Hati-Hati! Ini Bahaya Mengerikan Jika Tubuhmu Kekurangan Vitamin C, Kenali Tanda-Tandanya

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Kamis , 10 Oct 2024 - 10:43

Hati-Hati! Ini Bahaya Mengerikan Jika Tubuhmu Kekurangan Vitamin C, Kenali Tanda-Tandanya-YouTube/sb30health-

Ini karena vitamin C berperan dalam produksi energi dalam tubuh.

Jika Kamu merasa sering merasa kelelahan tanpa alasan yang jelas, itu bisa menjadi kamu kekurangan vitamin C.

Pencegahannya: Konsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, tomat, dan brokoli.

Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai anjuran dokter.

2. Gusi Berdarah dan Gigi Goyang

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah pada gusi, seperti gusi berdarah dan gigi goyang.

Vitamin C penting untuk menjaga kesehatan gusi dan gigi.

Pencegahannya: Pastikan Kamu mengonsumsi cukup buah dan sayuran yang mengandung vitamin C, dan juga menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi secara teratur.

3. Mudah Terinfeksi dan Lambat Sembuh dari Luka

Vitamin C memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dan proses penyembuhan.

Jika Kamu sering terkena infeksi dan luka Kamu sembuh dengan lambat, bisa jadi itu tkamu kekurangan vitamin C.

hati-hati! ini bahaya mengerikan jika tubuhmu kekurangan vitamin c, kenali tanda-tandanya                            koranpalpres.com – vitamin c, atau asam askorbat, berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mendukung sistem kekebalan dan memperkuat jaringan ikat. 
namun, tidak semua orang mampu memenuhi kebutuhan harian zat gizi ini. 
padahal, kekurangan vitamin c dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan.
vitamin c berperan besar dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita.
baca juga:hasil instan, efek jangka panjang: bahaya suntik putih vitamin c yang harus diketahui
baca juga:5 rekomendasi serum vitamin c terbaik untuk kulit cerah dan sehat!
kekurangan vitamin c berpotensi menimbulkan beragam masalah kesehatan. 
hal ini karena vitamin c merupakan nutrisi penting yang bermanfaat untuk memperbaiki jaringan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, dan tulang.
tak hanya itu, vitamin ini juga membantu melawan radikal bebas berbahaya dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
lalu apa aja sih tanda jika tubuh kamu kekurangan vitamin c? berikut penjelasannya:
baca juga:anti kusam! 6 top serum vitamin c terbaik, ampuh badai kulit auto cerah
baca juga:kenali jenis vitamin c dalam skincare, khasiatnya mengatasi kulit keriput dan jerawat
1. mudah lelah dan lemah
kekurangan vitamin c dapat membuat kamu merasa mudah lelah dan lemah. 
ini karena vitamin c berperan dalam produksi energi dalam tubuh. 
jika kamu merasa sering merasa kelelahan tanpa alasan yang jelas, itu bisa menjadi kamu kekurangan vitamin c.
pencegahannya: konsumsi makanan yang kaya vitamin c seperti jeruk, stroberi, tomat, dan brokoli. 
kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin c sesuai anjuran dokter.
baca juga:6 manfaat vitamin c yang jarang diketahui untuk tubuh dan kulit
baca juga:10 sayur dan buah jadi sumber vitamin c, cocok dikonsumsi saat sahur agar puasa lancar
2. gusi berdarah dan gigi goyang
kekurangan vitamin c dapat menyebabkan masalah pada gusi, seperti gusi berdarah dan gigi goyang. 
vitamin c penting untuk menjaga kesehatan gusi dan gigi.
pencegahannya: pastikan kamu mengonsumsi cukup buah dan sayuran yang mengandung vitamin c, dan juga menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi secara teratur.
baca juga:tubuh kurang asupan? 7 vitamin ini dapat atasi susah tidur, yuk simak!
baca juga:6 asupan makanan yang mengandung vitamin e, bagus untuk kesehatan kulit!
3. mudah terinfeksi dan lambat sembuh dari luka
vitamin c memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dan proses penyembuhan. 
jika kamu sering terkena infeksi dan luka kamu sembuh dengan lambat, bisa jadi itu tkamu kekurangan vitamin c.
pencegahannya: konsumsi makanan yang mengandung vitamin c untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, dan pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen jika kamu mengalami masalah penyembuhan yang berulang.
 
4. kering dan kasar pada kulit
vitamin c membantu dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk kulit yang sehat. 
kekurangan vitamin c dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kasar.
pencegahannya: pastikan kamu mendapatkan cukup vitamin c dari makanan seperti jeruk, paprika, dan kiwi, serta gunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin c.
 
5. depresi dan mood yang buruk
vitamin c juga memiliki peran dalam kesehatan mental.
kekurangan vitamin c dapat berkontribusi pada gejala depresi dan mood yang buruk.
pencegahannya: selain menjaga asupan vitamin c, penting juga untuk menjaga kesehatan mental kamu dengan olahraga, tidur yang cukup, dan berbicara dengan seorang profesional jika kamu merasa mengalami gejala depresi.
dalam rangka menjaga kesehatan secara keseluruhan, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh kamu. 
jika kamu curiga mengalami kekurangan vitamin c, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran lebih lanjut tentang bagaimana memenuhi kebutuhan nutrisi kamu secara optimal.
 
6. kuku berbentuk sendok dengan bintik atau garis merah 
kuku berbentuk sendok dicirikan dengan bentuknya yang cekung dan sering kali tipis dan rapuh. 
kemunculan bentuk kuku ini sering dikaitkan sebagai tanda-tanda anemia defisiensi besi atau kekurangan vitamin c. 
bintik-bintik merah atau garis-garis vertikal di dasar kuku juga dapat muncul selama tubuh kekurangan vitamin c. 
ini karena pembuluh darah melemah dan mudah pecah.
 
7. mudah memar 
memar terjadi karena pembuluh darah di bawah kulit pecah, menyebabkan darah bocor ke area sekitar. 
mudah memar menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin c karena produksi kolagen menjaga kekuatan pembuluh darah.