Ingin Hidup Sehat? Ikuti 5 Cara yang Dapat Kamu Lakukan untuk Mengurangi Konsumsi Gula

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 12 Oct 2024 - 11:42

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi konsumsi gula agar mendapatkan hidup sehat--Freepik

Kita juga mengetahui jenis gula apa yang dikandungnya, yang mempengaruhi kita memutuskan untuk membelinya atau tidak.

2. Pilih Makanan Utuh, Bukan Olahan

Sebagian besar dari kita mungkin pernah melihat betapa mudahnya menemukan makanan olahan yang siap disantap.

Makanan yang diolah atau telah diolah sebelumnya sekaligus diberi rasa tertentu dengan menambahkan gula ke dalamnya.

Sayangnya hal ini tidak selalu berhasil sehingga kita tetap harus memperhatikan bahan-bahannya.

Pilihan lain yang kita miliki adalah memilih makanan yang lengkap dan alami. Diantaranya adalah biji-bijian, makanan laut, telur, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan makanan lainnya.

3. Sarapan Sehat

"Makan sarapan itu penting." Itu adalah sesuatu yang sering kami dengar. Namun, sarapan harus menjadi lebih dari sekedar kebutuhan itu harus mengenyangkan dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda secara umum.

Perlu adanya penyesuaian pada menu sarapan karena kandungan gulanya yang tinggi. Sekali lagi, ini berkaitan dengan risiko kesehatan yang mungkin terjadi. Oleh karena itu, pertimbangkan untuk memperbaiki menu pagi hari.

Periksa apakah jumlah gula pada menu sarapan sudah sesuai dengan kebutuhan harian seseorang dan tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Manfaat sarapan pagi dapat dicapai dengan cara ini.

ingin hidup sehat? ikuti 5 cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi konsumsi gula                            koranpalpres.com – ini beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi konsumsi gula.
apakah kamu pecinta makanan manis yang banyak mengandung gula? apapun jawabannya, kita pasti setuju kalau rasa manisnya memang nikmat dan menggugah selera.
tak heran jika makanan dan minuman yang rasanya manis tidak hanya disukai oleh kelompok umur tertentu saja.
namun terlepas dari itu, kita perlu mewaspadai kandungan gula di dalamnya. ya, konsumsi gula perlu dibatasi karena dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan lainnya.
baca juga:mulai hidup sehat! rekomendasi 7 slow juicer terbaik 2024, hasilkan jus minim ampas tanpa merusak nutrisi
baca juga:ayo terapkan bersama! tips edukasi kesehatan di sd membentuk kebiasaan hidup sehat sejak usia dini
meski kita merasa cukup sulit untuk benar-benar menghindari gula, kita tetap punya pilihan untuk mengurangi konsumsinya.
nah, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi konsumsi gula.
1. periksa label makanan
apakah kamu salah satu orang yang memperhatikan label makanan dan minuman sebelum membelinya?
baca juga:9 pola hidup sehat agar tetap bugar di usia 50 tahun, yuk terapkan!
baca juga:remaja jompo mendekat! ini 5 tips hidup sehat, yuk jaga kesehataan dan perawatan diri dari sekarang
meski terkesan tidak seberapa, namun gestur ini justru dapat mendorong kita untuk lebih berhati-hati dalam memilih produk makanan dan minuman. termasuk jumlah gula yang ada.
menyadari jumlah gula yang ada dalam makanan dan minuman yang kita beli kemungkinan besar akan meningkatkan kesadaran kita akan batas aman harian yang dibutuhkan tubuh kita.
kita juga mengetahui jenis gula apa yang dikandungnya, yang mempengaruhi kita memutuskan untuk membelinya atau tidak.
2. pilih makanan utuh, bukan olahan
baca juga:hadirkan aplikasi fita di indihome tv, telkomsel dukung pelanggan jalani gaya hidup sehat dari rumah
baca juga:budayakan hidup sehat, kapendam ii/swj ajak anggota jalan santai keliling kota palembang
sebagian besar dari kita mungkin pernah melihat betapa mudahnya menemukan makanan olahan yang siap disantap.
makanan yang diolah atau telah diolah sebelumnya sekaligus diberi rasa tertentu dengan menambahkan gula ke dalamnya.
sayangnya hal ini tidak selalu berhasil sehingga kita tetap harus memperhatikan bahan-bahannya.
pilihan lain yang kita miliki adalah memilih makanan yang lengkap dan alami. diantaranya adalah biji-bijian, makanan laut, telur, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan makanan lainnya.
baca juga:7 tips sederhana memulai pola hidup sehat, dapat memperpanjang umur loh!
baca juga:potong rambut anak, satgas yonif 200/bn dibawah komando kodam ii/swj edukasi pola hidup sehat di perbatasan
3. sarapan sehat
"makan sarapan itu penting." itu adalah sesuatu yang sering kami dengar. namun, sarapan harus menjadi lebih dari sekedar kebutuhan itu harus mengenyangkan dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda secara umum.
perlu adanya penyesuaian pada menu sarapan karena kandungan gulanya yang tinggi. sekali lagi, ini berkaitan dengan risiko kesehatan yang mungkin terjadi. oleh karena itu, pertimbangkan untuk memperbaiki menu pagi hari.
periksa apakah jumlah gula pada menu sarapan sudah sesuai dengan kebutuhan harian seseorang dan tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. manfaat sarapan pagi dapat dicapai dengan cara ini.
baca juga:serunya saat siswa tk dikenalkan gaya hidup sehat tentara, displinnya bukan main!
baca juga:maknyus! gulai nangke sedap rasanya ini, intip aktifitas satgas tmmd ke-122 kodim lahat
4. menggantikan gula dalam kue dan roti
bagi penikmat kue dan roti, rasanya sulit untuk mengabaikan manisnya. kami tidak pernah kehabisan cara untuk memberikan rasa ini, pastinya.
alternatif lain selain gula termasuk saus apel, irisan buah, almond yang dihancurkan, dan banyak lagi. selain itu, untuk roti dan kue, pemanis alami seperti stevia atau splenda bisa menjadi pilihan yang bagus.
5. hindari minuman bergula
baca juga:terima anugerah siddhakarya, pt sbs berpeluang diseleksi tingkat nasional raih paramakarya
baca juga:sudah mendarat di qingdao, timnas indonesia tiba lebih cepat dari tuan rumah china
kita tidak hanya harus memperhatikan jumlah gula dalam makanan, tetapi juga dalam minuman. kopi, soda, jus kalengan, dan minuman lainnya adalah beberapa minuman yang sering kali memiliki kandungan gula tinggi.
biasanya kita mengkonsumsinya karena rasanya yang enak dan menyegarkan.
namun jika kita lebih sadar akan kesehatan dan jumlah gula dalam minuman, hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah tetap meminum air putih, teh bebas gula, dan jus buah alami tanpa tambahan pemanis.