Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi agar Panjang Umur Menurut Sains?

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Sabtu , 11 Jan 2025 - 16:59

Meminum kopi pada waktu terbaik untuk menemukan manfaat terbaik-kopikita-

Jadi, waktu yang terbaik untuk minum kopi, mengutip studi dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, adalah ketika jam saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi adalah jam 07.00–08.00 pagi.

Namun, itu masih berupa perkiraan dan berbeda terjadinya pada semua orang sebab produksi hormon kortisol juga mengikuti ritme siklus tidur dan bangun seseorang.

Pada umumnya, pelepasan hormon kortisol akan memuncak sekitar 30 – 45 menit setelah kamu bangun. Jika kamu bangun pada pukul 06.30, puncak hormon kortisol akan terjadi pada pukul 07.00 atau 07.15.

Nah, waktu yang paling tepat untuk Anda minum kopi adalah saat produksi hormon kortisol mulai menurun, tepatnya pada jam yang kita kenal dengan istilah coffee break, antara jam 9.30 – 11.30.

Jika jam minum kopi berada pada saat kadar kortisol sedang berada di puncak, hal ini bisa saja membuat hormon kortisol terus meningkat.

Peningkatan kadar kortisol dalam jangka waktu lama ini bisa merusak sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Pada wanita tingkat kortisol yang tinggi juga dapat menyebabkan perubahan pada libido serta siklus menstruasi.

Ada juga masalah emosional seperti gangguan kecemasan atau depresi juga masih berkaitan erat dengan kadar kortisol yang tinggi.

Kendati, efek ini tidak akan terjadi secara langsung, ada baiknya untuk mengubah kebiasaan minum kopi dengan menunggu selama beberapa jam setelah bangun tidur.

kapan waktu terbaik minum kopi agar panjang umur menurut sains?                            palembang, koranpalpres.com - menemukan kapan waktu terbaik minum kopi anda untuk mendapat manfaat terbaik menurut sains. dalam studi terbaru ditemukan waktu terbaik minum kopi agar panjang umur.
menurut tim peneliti yang dipimpin ahli dari universitas tulane, amerika serikat (as), minum kopi pada pagi hari bisa memiliki lebih banyak manfaat ketimbang membagi konsumsi kopi sepanjang hari.
di antara manfaat minum kopi pada pagi hari salah satunya agar hidup lebih lama.
lewat studi yang ditulis di european heart journal, dilibatkan lebih dari 40 ribu partisipan. seluruh partisipan  tersebut diteliti kesehatan, nutrisi, dan gaya hidupnya.
baca juga:hindari 6 makanan ini saat minum kopi, bahaya gula darah naik!
baca juga:bolehkah minum kopi hitam di pagi hari? simak penjelasan ini
ada dua pola minum kopi yang berbeda yang umum yakni minum kopi sebelum tengah hari dan minum kopi sepanjang hari. lebih dari sepertiga partisipan (36 persen) terkategori sebagai peminum kopi pagi, sementara sekitar 14 persen peminum kopi sepanjang hari.
dalam kurun waktu penelitian tindak lanjut, terdapat sebanyak 4.295 partisipan meninggal dunia. setelah melihat berbagai faktor, peneliti menemukan, peminum kopi pagi 16 persen lebih kecil kemungkinan untuk meninggal dunia dibanding yang tidak minum kopi.
lalu, mereka juga 31 persen lebih kecil kemungkinan meninggal akibat penyakit jantung.
lu qi, peneliti utama dalam studi seperti dilansir dari the independent menyebut penelitian sejauh ini menunjukkan bahwa minum kopi tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. selain itu juga  tampaknya menurunkan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2.
baca juga:mengejutkan, ini manfaat minum kopi hitam tanpa gula, ternyata bisa...
baca juga:5 kebiasaan minum kopi yang bisa dinikmati tanpa cemas
berdasarkan riset ini, lu qi menyebut, bukan hanya minum kopi dan seberapa banyak konsumsi kopi, tapi juga  pemilihan waktunya.
sehingga kenapa minum kopi pagi atau sebelum tengah hari jadi waktu terbaik minum kopi?
penjelasan paling mungkin menurut dia adalah minum kopi pada sore atau malam hari bisa mengganggu ritme sirkadian dan kadar hormon melatonin.
"hal ini, pada gilirannya, menyebabkan perubahan pada faktor risiko kardiovaskular seperti peradangan dan tekanan darah," ujar dia.
baca juga:gak perlu panik! 5 cara ampuh untuk redakan jantung berdebar setelah minum kopi tanpa perlu khawatir
baca juga: 6 penyakit yang dapat dibantu dengan minum kopi hitam bebas gula, apa saja?
mengetahui produksi hormon kortisol di dalam tubuh
sudah lazim orang minum kopi pada pagi hari dengan tujuan untuk menambah stamina dan konsentrasi guna menjalani aktivitas seharian penuh.
bahkan, mungkin ada yang langsung minum kopi ketika bangun tidur. padahal, minum kopi terlalu pagi malah akan mengurangi khasiatnya.
pasalnya, hormon stres yang bernama kortisol dalam tubuh sedang berada pada tingkat puncaknya saat itu.
hormon kortisol ini adalah salah satu hormon penting yang dihasilkan dari kelenjar adrenal dalam tubuh yang berfungsi untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
baca juga:ingin turunkan berat badan? coba cara minum kopi yang benar ini
baca juga: 4 kelompok ini harus menghindari minum kopi instan, kamu termasuk nggak?
di samping itu, kortisol mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan tubuh, serta tekanan darah.
hormon stres tersebut akan diproduksi lebih banyak saat tubuh mengalami stres, baik secara fisik maupun emosional. sehingga ketika merasa terancam, bagian dari otak akan menyalakan alarm tubuh.
hal itulah yang lantas memicu kelenjar adrenal yang berada di atas ginjal mengeluarkan hormon adrenalin bersamaan dengan hormon kortisol.
pada kondisi normal, kadar hormon kortisol tertinggi mencapai puncak pada pukul 8 – 9 pagi dan akan semakin menurun. nah, saat hormon kortisol ini menurun, inilah kamu membutuhkan kafein yang ada di dalam kopi.
baca juga:deretan orang ini tidak boleh minum kopi hitam lho
baca juga:ini manfaat dan efek samping minum kopi setiap hari
jadi, waktu yang terbaik untuk minum kopi, mengutip studi dalam international journal of environmental research and public health, adalah ketika jam saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi adalah jam 07.00–08.00 pagi.
namun, itu  masih berupa perkiraan dan berbeda terjadinya pada semua orang sebab produksi hormon kortisol juga mengikuti ritme siklus tidur dan bangun seseorang.
pada umumnya, pelepasan hormon kortisol akan memuncak sekitar 30 – 45 menit setelah kamu bangun. jika kamu bangun pada pukul 06.30, puncak hormon kortisol akan terjadi pada pukul 07.00 atau 07.15.
nah, waktu yang paling tepat untuk anda minum kopi adalah saat produksi hormon kortisol mulai menurun, tepatnya pada jam yang kita kenal dengan istilah coffee break, antara jam 9.30 – 11.30.
baca juga:ini 5 manfaat minum kopi tanpa gula yang tidak terduga, apa sajakah?
baca juga:simak! sederet manfaat minum kopi hitam tanpa gula setiap hari, bisa meningkatkan daya ingat
jika jam minum kopi berada pada saat kadar kortisol sedang berada di puncak, hal ini bisa saja membuat hormon kortisol terus meningkat.
peningkatan kadar kortisol dalam jangka waktu lama ini bisa merusak sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
pada wanita tingkat kortisol yang tinggi juga dapat menyebabkan perubahan pada libido serta siklus menstruasi.
ada juga masalah emosional seperti gangguan kecemasan atau depresi juga masih berkaitan erat dengan kadar kortisol yang tinggi.
baca juga:minum kopi bisa mencegah penyakit stroke, benarkah? yuk simak penjelasannya!
baca juga:manfaat minum kopi tanpa gula ternyata baik untuk kesehatan tubuh, apa benar simak penjelasannya
kendati, efek ini tidak akan terjadi secara langsung, ada baiknya untuk mengubah kebiasaan minum kopi dengan menunggu selama beberapa jam setelah bangun tidur.