6 Cara Ajaib Menghempas Nyeri Haid Tanpa Menggunakan Obat, Nomor 5 No Ribet-Ribet!

Reporter: Silvi |

Editor: Silvi |

Minggu , 31 Dec 2023 - 19:34

6 Cara Ajaib Menghempas Nyeri Haid Tanpa Menggunakan Obat, Nomor 5 No Ribet-Ribet!-Freepik/@rawpixel.com-

Perlunya mengubah pola makan menjadi lebih baik lagi dari sebelumnya yaitu agar dapat mengurangi nyeri perut atau kram pada perut.

Makanan yang perlu diperhatikan di sini yaitu mengkonsumsi makanan yang kaya akan makanan yang bernutrisi dan bergizi.

Seperti kaya akan asam lemak omega 3, buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, serta protein tanpa lemak yang dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan juga lebih optimal.

Tidak hanya itu juga kamu juga perlu mengurangi asupan pada garam karena dapat menyebabkan kembung pada perut.

Berfokus pada makanan saja tapi jangan lupa juga untuk memenuhi asupan dari kebutuhan cairan yaitu minum air putih, dan cairan sejenisnya agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Hal itu dikarenakan dehidrasi juga ternyata dapat menjadi Penyebab umum terjadinya kram otot.

Serta dapat menghindari minuman dan juga makanan mengandung kafein yang tinggi karena dapat meningkatkan efek dari dehidrasi tersebut.

Bagaimana sangat sederhana bukan menghempas nyeri haid tanpa menggunakan obat, yang no ribet-ribet.

Akan tetapi apabila nyeri perut yang dirasakan pada saat menstruasi itu sudah sangat parah dirasakan, segera lakukan untuk berkonsultasi kepada dokter sebelum terjadi hal yang tidak diinginkan.

6 cara ajaib menghempas nyeri haid tanpa menggunakan obat, nomor 5 no ribet-ribet!                            palembang, koranpalpres.com - semua wanita di seluruh dunia ini pasti pernah merasakan sakit saat menstruasi atau haid. 
dan yang dirasakan pada saat menstruasi itu juga bervariasi, ada yang merasakan nyeri perut, ada yang merasakan sedikit pegal-pegal, ada yang merasakan lapar dan juga masih banyak lagi.
kali ini kita akan membahas tips ataupun cara untuk mengatasi nyeri haid.
nyeri haid biasanya terjadi dihari pertama haid hingga hari ke 3 haid.
baca juga:2 bahan alami ini resep anti galau, dijamin bikin wajah glowing cantik paripurna
baca juga:moms! tau gak 7 kebiasaan buruk ini bisa merusak gigi anak lho, yuk hindari
dalam istilah medis nyeri haid disebut juga dismenore merupakan keluhan utama yang seringkali dialami wanita ketika haid. 
adapun gejala dari dismenore ini yang sering muncul yaitu kram/nyeri perut di bagian bawah, nyeri di bagian punggung bawah, pada paha bagian dalam terasa seperti ditarik-tarik, diare, mual, muntah, pusing dan juga sakit kepala.
nyeri haid dapat diatasi dengan berbagai cara mulai dari konsumsi obat dan juga cara yang lainnya. 
nah, di sini akan dibahas 6 cara ajaib menghempas nyeri haid tanpa menggunakan obat dan sangat sederhana dilakukan pastinya no ribet-ribet dilansir dari halodoc.com.
baca juga:penderita diabetes wajib tahu! ini 4 pantangan makanan yang harus dihindari
baca juga:rambut kamu rontok saat menyusui? ini dia, 5 cara ampuh kurangi rambut rontok dalam sekejap
1. olahraga ringan 
orang beranggapan ketika pada saat sedang haid itu tidak usah banyak gerak dalam artian tidak untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik lainnya.
tentu hal itu anggapan yang sangat salah besar karena ketika pada saat olahraga hal itu malah dianjurkan oleh dokter ketika kamu merasakan nyeri haid sehingga dapat meringankan rasa sakit yang ditimbulkan.
perlu ditekankan lagi di sini untuk dianjurkan olahraga ringan jika olahraga berat yang dilakukan itu baru hal yang tidak dianjurkan.
baca juga:bahaya rokok elektrik? 5 dampak buruk menggunakan rokok elektrik, bisa kena kanker
baca juga:5 cara memutihkan gigi secara alami tidak perlu ke dokter lagi loh, yuk dicoba!
aktivitas fisik yang ringan ataupun olahraga ringan itu yang dimaksud yaitu seperti peregangan ringan, berjalan-jalan, melakukan yoga yang akan membantu kamu dalam meringankan rasa nyeri di perut.
dengan melakukan olahraga ringan kamu juga akan melepaskan hormon endorfin yang merupakan hormon penghilang dari rasa sakit yang terjadi secara alami tersebut.
2. melakukan akupunktur
aktivitas seperti akupuntur ini merupakan aktivitas untuk membuat seseorang menjadi lebih rileks.
baca juga:deretan makanan penyebab sembelit dan cara mengobatinya
baca juga:mudah ditemukan! 7 obat ginjal alami dan manfaat kesehatannya
seperti apa yang disebutkan pada hasil yang telah dipublikasikan di plos one menunjukkan bahwa akupuntur itu mampu meredakan kram pada menstruasi.
tidak hanya terjadi pada aktivitas olahraga ringan saja pada melakukan akupunktur ini juga dapat melepaskan hormon endorfin.
yang dapat merawat serta mengurangi peradangan serta membantu wanita menjadi lebih rileks ketika mengalami nyeri perut pada saat haid.
3. pijat
baca juga:wow, 4 letak tahi lalat di tubuh ini, bisa mengubah kepribadian mu lho
baca juga:jus lidah buaya, yuk ketahui 8 manfaat jus lidah buaya untuk kesehatan!
hal ini hampir sama dengan aktivitas melakukan akupuntur yaitu membuat seseorang agar menjadi lebih rileks.
dengan dilakukannya pijatan yang lembut di bagian atas perut wanita juga dapat merelaksasikan otot-otot dan juga mengurangi kram atau nyeri perut.
sebelum dilakukannya aktivitas pijatan ini bisa juga ditambahkan dengan minyak pijat agar hasil lebih maksimal dan mudah, bisa juga memakai body lotion.
4. dioleskan dengan minyak esensial
baca juga:4 jenis makanan ini bisa jaga kesehatan mata anda, yuk kenali makanan tersebut!
baca juga:8 obat alami untuk penderita papiloma yang bisa dilakukan di rumah! ampuh hilangkan kutil
tidak hanya pada saat aktivitas pijat saja untuk menambahkan minyak esensial ini dapat juga dilakukan dengan cara mengoleskan minyak esensial secara langsung dibagian perut yang  nyeri.
ada sebuah penelitian yang telah diterbitkan di national center for bioteknologi information yang melakukan studi.
yaitu membandingkan antara pereda nyeri haid setelah mendapat pijat perut dan juga tidak pada dua kelompok siswa wanita atau perempuan.
dari 2 kelompok tersebut ada satu kelompok yang mendapatkan pijatan menggunakan minyak almond.
baca juga:kenali penyakit papiloma pada kulit? waspada penyakit ini dapat mengganggu kesehatan jangka panjang
baca juga:sudah tahu belum? ini manfaat kacang hijau bagi kesehatan
sedangkan kelompok yang kedua yaitu mendapat pijatan menggunakan campuran minyak esensial yang terdiri dari kayu manis, lavender, cengkeh, mawar serta ada juga dalam basis minyak almond.
lalu apakah hasil yang terjadi?
jadi para peneliti menemukan hasil kelompok kedua yang menggunakan minyak esensial merasakan menjadi lebih lega dari kram menstruasi.
 sedangkan, dari kelompok yang pertama yang hanya menggunakan minyak almond saja atau minyak biasa.
baca juga:6 nutrisi yang wajib kamu konsumsi untuk menjaga kulit tetap sehat dan cantik, salah satunya bikin awet muda
baca juga:mana yang lebih unggul dan sehat, ayam vs ikan? yuk simak penjelasannya!
5. kompres menggunakan air hangat
hal ini tentu sudah ada yang mengetahui bagaimana cara mengatasi kram atau nyeri pada perut pada saat menstruasi.
dengan menggunakan metode panas ke perut mampu meredakan nyeri pada perut. dengan menggunakan metode panas ke perut mampu meredakan nyeri yang akan
cara yang bisa kamu lakukan yaitu dengan mengisi air hangat ke dalam botol ataupun bantal pemanas yang bisa kamu beli untuk ditempelkan langsung ke bagian perut yang nyeri.
baca juga:10 manfaat buah srikaya untuk kesehatan tubuh, nomor 7 bisa obati penyakit yang ditakuti semua orang
baca juga:5 rempah bahan tambahan racikan kopi, rasanya nikmat, berkhasiat dan sehat, mau coba?
tidak hanya di bagian perut yang nyeri kamu bisa juga menempelkan bantal penghangat ataupun botol yang telah diisi air itu di bagian punggung.
ada salah satu metode lagi untuk meringankan rasa nyeri pada perut yang jarang diketahui manfaatnya. 
kamu juga bisa melakukan aktivitas berendam di dalam air hangat yang tidak hanya dapat meringankan nyeri perut hal ini juga dapat mengendorkan otot-otot di perut punggung dan juga kaki.
6. pola makan berubah menjadi lebih baik lagi
baca juga:berikan nutrisi terbaik untuk kesehatan otak, yuk simak 7 nutrisi tersebut!
baca juga:6 manfaat rutin bangun pagi untuk kesehatan, salah satunya menjadi lebih produktif dan aktif 
perlunya mengubah pola makan menjadi lebih baik lagi dari sebelumnya yaitu agar dapat mengurangi nyeri perut atau kram pada perut.
makanan yang perlu diperhatikan di sini yaitu mengkonsumsi makanan yang kaya akan makanan yang bernutrisi dan bergizi.
seperti kaya akan asam lemak omega 3, buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, serta protein tanpa lemak yang dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan juga lebih optimal.
tidak hanya itu juga kamu juga perlu mengurangi asupan pada garam karena dapat menyebabkan kembung pada perut. 
baca juga:cara cepat mengatasi rasa sakit pasca operasi, yuk simak!
baca juga:5 manfaat ayam kampung untuk kesehatan dan miliki nutrisi tinggi, rasanya lebih berbeda
berfokus pada makanan saja tapi jangan lupa juga untuk memenuhi asupan dari kebutuhan cairan yaitu minum air putih, dan cairan sejenisnya agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. 
hal itu dikarenakan dehidrasi juga ternyata dapat menjadi penyebab umum terjadinya kram otot.
serta dapat menghindari minuman dan juga makanan mengandung kafein yang tinggi karena dapat meningkatkan efek dari dehidrasi tersebut.
bagaimana sangat sederhana bukan menghempas nyeri haid tanpa menggunakan obat, yang no ribet-ribet. 
baca juga:manfaat vitamin c, mendukung kesehatan dan kecantikan!
baca juga:10 manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh, nomor 4 manfaatnya diincar para cewek
akan tetapi apabila nyeri perut yang dirasakan pada saat menstruasi itu sudah sangat parah dirasakan, segera lakukan untuk berkonsultasi kepada dokter sebelum terjadi hal yang tidak diinginkan.