10 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Jangan Sampai Terkena Penyakit Ini!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Silvi |

Senin , 29 Jan 2024 - 11:15

10 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Jangan Sampai Terkena Penyakit Ini!-Freepik-

Pastikan kacamata yang Anda pilih dapat memantulkan setidaknya 98% sinar UV.

3. Nutrisi Untuk Mata

Menjaga asupan makanan merupakan langkah selanjutnya dalam menjaga kesehatan mata.

Menurut penelitian terbaru, antioksidan dan vitamin dapat mencegah atau secara signifikan mengurangi perkembangan katarak dan degenerasi makula.

Makan sehat bermanfaat bagi tubuh dan mata.

4. Penggunaan Cahaya Yang Cukup

Meskipun bekerja dalam cahaya yang terlalu sedikit dapat menyebabkan ketegangan mata, terlalu banyak cahaya juga tidak ideal.

Saat menggunakan komputer, cahaya yang ideal untuk diarahkan adalah dari lampu meja yang bersinar lembut dari samping, sehingga membantu menjaga kesehatan mata.

Turunkan kecerahan monitor.

Mata akan terasa lebih nyaman, namun warnanya tidak terlalu pekat.

10 tips menjaga kesehatan mata, jangan sampai terkena penyakit ini!                            palembang, koranpalpres.com – mata merupakan salah satu organ terpenting untuk melihat, mata diperlukan untuk kelangsungan hidup. 
oleh karena itu, anda harus menjaga kesehatan dengan baik untuk mencegah masalah mata.
kondisi mata tertentu mungkin hanya bersifat sementara dan hilang tanpa masalah.
1. periksa mata setiap 12 bulan
baca juga:benarkah kedutan di alis kanan bertanda jodoh sudah dekat? yuk disimak!
baca juga:kenapa berpuasa ramadan 2024 mampu membantu detoksifikasi tubuh kita? ini penjelasannya
memeriksa mata setiap hari adalah saran pertama untuk menjaga kesehatan mata. 
jika pengobatan untuk masalah penglihatan tidak diterima, maka masalah tersebut akan semakin parah. 
sebaiknya hindari penggunaan lensa kontak atau kacamata yang sudah tidak sesuai lagi karena dapat menyebabkan sakit kepala dan masalah penglihatan.
2. kacamata anti-uv
baca juga:bahaya tersembunyi di balik pneumonia! ini cara mencegahnya 
baca juga:penderita diabetes wajib tahu, 5 sayuran ini aman dan baik untuk dikonsumsi!
salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah dengan menggunakan kacamata anti uv. radiasi uv, seperti kita ketahui, dapat membahayakan mata secara serius. 
hal ini dapat dihindari dengan kacamata yang bagus. 
pastikan kacamata yang anda pilih dapat memantulkan setidaknya 98% sinar uv.
3. nutrisi untuk mata
baca juga:5 tips tetap sehat meski sedang berpuasa di bulan ramadan 2024, siapkan diri sambut bulan suci umat muslim
baca juga:di tempatmu masih musim penghujan? ini tips yang harus kamu perhatikan untuk kesehatanmu 
menjaga asupan makanan merupakan langkah selanjutnya dalam menjaga kesehatan mata. 
menurut penelitian terbaru, antioksidan dan vitamin dapat mencegah atau secara signifikan mengurangi perkembangan katarak dan degenerasi makula. 
makan sehat bermanfaat bagi tubuh dan mata.
4. penggunaan cahaya yang cukup
baca juga:3 tahun berdiri, klinik blastula ivf center siloam sriwijaya palembang berhasil buat pejuang garis 2 bahagia
baca juga:waspada! demam berdarah dengue mengintai, pastikan lingkungan tetap bersih
meskipun bekerja dalam cahaya yang terlalu sedikit dapat menyebabkan ketegangan mata, terlalu banyak cahaya juga tidak ideal. 
saat menggunakan komputer, cahaya yang ideal untuk diarahkan adalah dari lampu meja yang bersinar lembut dari samping, sehingga membantu menjaga kesehatan mata. 
turunkan kecerahan monitor. 
mata akan terasa lebih nyaman, namun warnanya tidak terlalu pekat.
baca juga:3 tahun berdiri, klinik blastula ivf center siloam sriwijaya palembang berhasil buat pejuang garis 2 bahagia
baca juga:waspada! demam berdarah dengue mengintai, pastikan lingkungan tetap bersih
5. istirahatkan mata anda
yang perlu anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah tidur yang cukup. 
setelah seharian berada di depan layar komputer, hampir semua orang mengalami ketegangan mata. 
hal ini disebabkan kelopak mata berkedip 25% lebih jarang dari biasanya sehingga membuat mata menjadi kering.
baca juga:manfaat kesehatan dari amalan kebaikan selama bulan ramadan 2024, yuk disimak!
baca juga:cegukan di bulan puasa? 4 cara ini mampu mengatasinya saat ramadan 2024 nanti
menutup mata dan menghitung sampai lima sebelum membukanya kembali adalah salah satu cara untuk membantu diri anda sendiri.
hal lain yang harus dilakukan adalah mengalihkan perhatian anda dari layar komputer ke objek yang jauh. 
setiap tiga puluh menit, luangkan beberapa menit untuk melakukan ini.
6. cari lensa kontak dengan kualitas baik
baca juga:5 khasiat buah pinang ini ternyata ampuh bagi lansia di atas 70 tahunan
baca juga:mitos atau fakta ya olahraga setiap hari cepat turunkan berat badan, yuk simak penjelasannya!
setiap lensa kontak tidak diciptakan sama. 
ada zat yang tidak membahayakan mata anda dan ada zat lain yang bebas risiko. 
dalam situasi ini, cara terbaik untuk melindungi kesehatan mata adalah dengan memilih lensa kontak berkualitas tinggi secara bijak.
7. jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
baca juga:trik mengurangi uban dengan 3 bahan dapur! dapatkan hitam kental tanpa jinten
baca juga:rasakan khasiatnya, 7 manfaat mengompres mata dengan air hangat!
meski tidak terlalu mengganggu, lensa kontak tetap harus tetap dijaga kebersihannya. 
bilas lensa kontak anda setiap kali anda melepas atau memakainya. 
saat anda meletakkannya untuk tidur malam, anda juga harus mengisi ulang cairannya.
8. pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
baca juga:rasakan khasiatnya, 7 manfaat mengompres mata dengan air hangat!
baca juga:apakah musim hujan dapat mengganggu kesehatan? waspadai 6 penyakit yang mengintai di musim hujan
beberapa menggunakan lensa kontak lebih lama dari yang seharusnya, hal ini tidak menguntungkan. 
timbunan protein dapat menyebabkan gangguan penglihatan, namun kualitas lensa tidak akan terganggu. 
anda juga harus ingat bahwa semakin lama anda menggunakan lensa kontak, semakin besar kemungkinan terjadinya infeksi pada mata anda.
9. gunakan filter monitor
baca juga:apa sih manfaat lidah buaya bagi kesehatan? simak 7 manfaatnya untuk kulit, salah satunya anti aging
baca juga:apa penyebab ispa, alergi atau polusi udara? yuk simak penjelasannya
gunakan filter monitor kaca untuk mengurangi radiasi dan silau dari layar monitor. 
bicaralah dengan pemasok peralatan komputer anda untuk mendapatkan filter berkualitas tinggi yang melakukan lebih dari sekadar mengurangi kecerahan layar.
10. letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer
langkah menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah menutupi meja anda dengan kertas. 
baca juga:tak percaya diri karena bibir hitam? ini 10 cara mengatasi bibir hitam dan kering! auto merah alami
baca juga:manfaat minyak zaitun untuk mendongkrak produksi asi baik bagi pertumbuhan si kecil!
lembar kerja harus dilihat atau disalin pada jarak yang nyaman dari monitor anda jika anda harus menggunakannya untuk bekerja. 
hal ini akan menghindarkan anda dari keharusan mengalihkan pandangan dari membaca di layar monitor ke membaca kertas kerja.
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. 
ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com."*