1. Kembali Mengatur Pola Makan Secara Seimbang

Setelah bulan Ramadhan berakhir, penting sekali untuk menata ulang pola makan kita guna mencegah masalah kesehatan, terutama yang disebabkan oleh konsumsi makanan berlemak dan bergula tinggi selama perayaan Lebaran.

BACA JUGA:6 Rekomendasi Kurma yang Cocok untuk Buka Puasa, Ada Kurma Kesukaan Nabi Muhammad

Salah satu langkah terbaik untuk mengembalikan keseimbangan tubuh adalah dengan rutin mengonsumsi makanan sehat. 

Mulailah mengurangi makanan khas Lebaran yang kaya santan dan minyak.

Beralihlah ke sayuran, buah-buahan, serta sumber protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.

Selain itu, menerapkan prinsip pola makan 80/20 dapat sangat membantu dalam mengontrol porsi makanan. 

Artinya, 80 persen dari makanan yang kita konsumsi sebaiknya terdiri dari makanan yang sehat dan bergizi, sementara 20 persen sisanya bisa lebih fleksibel, namun tetap dalam batas yang wajar.

 

2. Menjaga Hidrasi dan Mengurangi Minuman Manis

Setelah sebulan penuh menjalani puasa, penting sekali untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan air putih yang cukup, guna mendukung proses metabolisme. 

Selama puasa, tubuh menyesuaikan diri dengan pola konsumsi cairan yang berbeda, sehingga setelah merayakan Lebaran, kita perlu berupaya menjaga hidrasi tubuh dengan optimal.

Menurut anjuran dari WHO, setiap orang sebaiknya mengonsumsi minimal 2-3 liter air putih setiap hari. 

Sebaiknya hindari minuman yang mengandung banyak gula, seperti sirup, soda, atau minuman kemasan lainnya, karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan berpotensi menambah berat badan.

Jika merasa bosan dengan air putih, kamu bisa mencoba alternatif lain seperti infused water atau jus buah alami tanpa tambahan gula.

Selain lebih menyehatkan, minuman ini juga membantu tubuh dalam proses detoksifikasi dari makanan berat yang mungkin dikonsumsi selama perayaan Lebaran.