Waspada Ancaman Penyakit dari Menu Makanan Lebaran, Apa Saja?

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Kamis , 03 Apr 2025 - 21:31

Hidangan lebaran jika dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan berbagai penyakit, lho.-foodhealth-

10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

waspada ancaman penyakit dari menu makanan lebaran, apa saja?                            palembang, koranpalpres.com – di samping identik dengan mudik, bermaaf-maafan, dan bersilaturahmi dengan kerabat dan tetangga, idulfitri berarti juga banyak makan-makan.
dengan banyak makanan khas yang dihidangkan, seperti rendang, gulai, daging panggang, ketupat, aneka kue dan minuman manis, dan berbagai macam makanan khas daerah lainnya.
akan tetapi, dari sudut pandang kesehatan, banyak jenis menu lebaran tergolong berlemak dan tinggi kolesterol. kamu sangat tidak disarankan untuk mengonsumsinya secara berlebihan. hal ini untukmenghindari penyakit di kemudian hari, apalagi yang sudah memiliki kormorbid.
berikut ini ancaman penyakit dari menu makanan lebaran yang perlu kamu waspadai.
baca juga:wajib tahu! ini 7 makanan pemicu batu empedu yang mesti dihindari
baca juga:apakah makanan bersantan boleh dipanaskan lagi? ini faktanya!
1. kolesterol tinggi
kolesterol memang menjadi salah satu unsur penting dalam tubuh untuk membangun sel-sel baru hingga menghasilkan vitamin d. namun, ketika kadar kolesterol berlebihan dalam tubuh, tentu dapat menyebabkan beberapa penyakit, seperti penyakit jantung dan stroke.
penting diingat, kamu harus memperhatikan jumlah konsumsi hidangan lebaran yang umumnya tinggi lemak, minyak, santan, tepung dan gula. semuanya dapat meningkatkan kadar kolesterol. 
kolesterol dalam tubuh yang melebihi kadar yang dibutuhkan, maka seiring waktu ini bisa mengakibatkan penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah. 
ini dapat  menghambat aliran darah dan memicu masalah serius, seperti penyumbatan dan kerusakan pada dinding pembuluh darah.
baca juga:siapkan 3 makanan ini selama lebaran, bisa bantu turunkan kadar kolesterol!
baca juga:cegah asam lambung kambuh saat lebaran, hindari makanan ini!
kolesterol yang berlebihan juga dapat membuat pembuluh darah menyempit dan melemah.
2. hipertensi
hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit yang berbahaya dan bahkan tidak jarang menyebabkan seseorang mengalami kematian mendadak. bahkan tanpa disertai gejala penyerta yang jelas.
hipertensi adalah kondisi berupa tekanan darah melebihi batas normal, yaitu di atas 120/80 mmhg. 
penyakit pada umumnya disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah mengonsumsi garam secara berlebihan.
saat lebaran, tak jarang kamu menemukan sejumlah hidangan dengan rasa asin yang lebih menonjol, juga makanan berlemak yang sebaiknya kamu hindari apalagi jika kamu memiliki riwayat hipertensi.
baca juga:juada, makanan khas musi banyuasin: lezatnya tradisi yang tak lekang oleh waktu, gini cara buatnya
baca juga:rahasia kulit glowing saat puasa, ini 10 makanan kaya antioksidan untuk sahur dan berbuka!
3. diabetes
hidangan khas lebaran umumnya tinggi karbohidrat sederhana, seperti kue, ketupat, dan lontong. mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah banyak dalam waktu singkat dapat membuat glukosa dalam darah melonjak cepat.
selain itu, apalagi sering kali membuat kamu tergoda untuk makan melebihi porsi makan kamu biasanya. ini bisa membuat pankreas kewalahan memproduksi insulin yang cukup untuk mengimbangi lonjakan glukos darah.
juga  minimnya aktivitas fisik juga dapat berkontribusi pada kenaikan gula darah. dengan berolahraga sel-sel tubuh terbantu untuk menyerap glukosa dari darah, sehingga kadar gula darah menjadi lebih terkontrol.
baca juga:hindari jenis makanan ini agar asam lambung tak kambuh saat puasa
baca juga:hati-hati, 5 makanan ini bisa bikin kamu lemas saat sahur! 
4. penyakit asam uratdori)
penyakit asam urat atau gout merupakan radang sendi yang disebabkan oleh menumpuknya kristal asam urat di dalam tubuh. dan ini rentan kambuh saat lebaran karena konsumsi makanan yang mengandung asam urat secara berlebihan. seperti melinjo, kacang tanah, dan produk olahannya.
penting juga menghindari konsumsi makanan atau minuman berikut ini: alkohol, daging merah juga termasuk gravy berbahan dasar daging. juga hindari seafood dan kerang seperti udang, remis, ikan teri, sarden, dan lobster, serta jeroan semacam hati, ginjal, jantung, lidah, babat, kikil, dan lain-lain.
tips menjaga kesehatan saat lebaran
kamu harus menerapkan 10 pedoman gizi seimbang dan tetap mematuhi "isi piringku" agar kesehatan terjaga saat lebaran.
baca juga:rendang viral palembang! yuk bikin hidangan lebaran yang selalu jadi legendaris
baca juga:ini hidangan berkuah terbaik indonesia yang diakui dunia versi taste atlas
berikut 10 pedoman gizi seimbang:
1. biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok.
2. batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak.
3. lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal.
4. biasakan mengonsumsi lauk-pauk yang mengandung protein tinggi.
5. cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir.
6. biasakan sarapan pagi.
7. biasakan minum air putih yang cukup dan aman.
8. banyak makan buah dan sayur.
9. biasakan membaca label pada kemasan pangan.
10. syukuri dan nikmati aneka ragam makanan