6 Kebiasaan Sepele Penyebab Kamu Cepat Lelah, Yuk Simak Kebiasaan Itu!

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Selasa , 26 Dec 2023 - 12:18

Lelah sudah pasti dialami semua orang, ternyata kebiasaan sepele membuat seseorang mudah lelah untuk itu hindari kebiasaan sepele paling tidak menguranginya.--Sumber: Freepik

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh.

Jika kamu sering mengabaikan waktu tidur yang cukup, tubuh akan kekurangan istirahat dan energi yang dibutuhkan, sehingga kamu akan merasa cepat lelah.

2. Kurangnya aktivitas fisik

Meskipun terdengar paradoks, kurangnya aktivitas fisik juga dapat membuat tubuh menjadi lelah dengan cepat.

Tubuh manusia dirancang untuk bergerak, dan kurangnya aktivitas fisik dapat membuat otot dan sistem tubuh menjadi lemah, sehingga kamu merasa lelah dengan mudah.

3. Konsumsi makanan tidak sehat

Pola makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan cepat saji, makanan tinggi gula, dan makanan olahan, dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan.

Akibatnya, kamu akan merasa lelah dan kurang energi.

4. Kurang minum air

Dehidrasi adalah penyebab umum dari rasa lelah yang cepat.

6 kebiasaan sepele penyebab kamu cepat lelah, yuk simak kebiasaan itu!                            palembang, koranpalpres.com – lelah adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang di tengah kesibukan dan rutinitas sehari-hari.
namun, terkadang lelah datang dengan cepat meskipun kita merasa tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat.
ternyata, ada beberapa kebiasaan sepele yang dapat menjadi penyebab lelah yang sering terjadi.
salah satu peneybab tubuh sering lelah bukan hanya karena kekurangan tidur saja.
baca juga:wisata baru! water coaster sepanjang 400 meter ini siap memacu andreanalin anda
baca juga:pj wako berharap suatu saat kegiatan perkemahan pramuka bisa berlangsung di kota ini
mungkin saja hal-hal kecil yang dilakukan bisa menguras energi fisik dan mental.
sehingga kita merasa sangat lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari tanpa kita mengetahui penyebab lelah.
seperti diketahui, jika kita kurang tidur menjadi salah satu penyebab lelah.
namun, jika kamu sudah menerapkan pola tidur cukup (6-8 jam) setiap malam, maka bisa jadi pemicunya adalah dari kebiasaan lain, seperti kebiasaan yang mungkin kamu anggap sepele.
baca juga:tempat wisata terbaru di pagaralam bertambah, ini 3 di antaranya
baca juga:lowongan kerja pt united eguipment indonesia 
berikut adalah 6 kebiasaan sepele yang mungkin menjadi penyebab kamu cepat lelah:
1. kurang tidur
tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh.
jika kamu sering mengabaikan waktu tidur yang cukup, tubuh akan kekurangan istirahat dan energi yang dibutuhkan, sehingga kamu akan merasa cepat lelah.
baca juga:jelang nataru stok pangan di sumsel aman, harga terkendali dan stabil
baca juga:sekda supriono bersaman wakapolda sumsel pantau gereja dan posko nataru
2. kurangnya aktivitas fisik
meskipun terdengar paradoks, kurangnya aktivitas fisik juga dapat membuat tubuh menjadi lelah dengan cepat.
tubuh manusia dirancang untuk bergerak, dan kurangnya aktivitas fisik dapat membuat otot dan sistem tubuh menjadi lemah, sehingga kamu merasa lelah dengan mudah.
3. konsumsi makanan tidak sehat
baca juga:yuk dicoba! 10 makanan viral di tiktok yang menggugah selera ini 
baca juga:anniversary ke-3 tahun komunitas ppkn sumsel, simak baik-baik petuah sultan palembang darussalam
pola makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan cepat saji, makanan tinggi gula, dan makanan olahan, dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan.
akibatnya, kamu akan merasa lelah dan kurang energi.
4. kurang minum air
dehidrasi adalah penyebab umum dari rasa lelah yang cepat.
baca juga:rekomendasi 6 film netflix buat isi libur tahun baru bersama keluarga, seru banget!
baca juga:intip pesona keindahan bukit sylvia yang menjadi daya tarik di laboan bajo, bukit cinta 
tubuh manusia membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjaga fungsi organ-organ tubuh dan menjaga keseimbangan cairan.
pastikan kamu minum air yang cukup setiap hari untuk menghindari rasa lelah yang tidak perlu.
inilah alasan mengapa dehidrasi menjadi salah satu penyebab kelelahan panjang yang dialami.
5. terlalu banyak stres
baca juga:7 manfaat buah mengkudu untuk kesehatan, no 4 menjaga kesehatan kulit
baca juga:kerugian daerah hasil temuan bpk ri ditenggat sampai tanggal ini, serahkan proses kepada aph
stres yang berlebihan dapat menguras energi tubuh dengan cepat.
jika kamu sering merasa stres dan tidak dapat mengelolanya dengan baik, tubuh akan merespons dengan kelelahan dan kelelahan yang berkepanjangan.
6. kurangnya waktu untuk bersantai
terkadang, kamu merasa lelah karena kamu tidak memberikan waktu yang cukup untuk bersantai dan melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari.
baca juga:bagaimana peningkatan keterwakilan perempuan di legislatif, simak sosialisasi yang digagas dp2pap2kb banyuasin
baca juga:2 hari berturut, pemkab banyuasin gencar kampanyekan sekolah siaga kependudukan, ternyata ini tujuannya!
selain itu, kekurangan zat besi juga dapat memicu tubuh untuk merasa lesu, mudah marah, lemah dan susah kosentrasi.
untuk meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, perlu mengonsumsi daging sapi, kacang merah, tahu, telur, sayuran dan kacang-kacangan.
untuk meningkatkan zat besi dapat mengonsumsi secara bersamaan dengan makanan yang mengandung vitamin c.
melewatkan sarapan dapat juga membuat tubuh mudah lelah, sebab makanan yang kita makan akan menjadi bahan bakar sistem kerja tubuh.
baca juga:seluruh kades di prabumulih mendadak dites urine, hasilnya mengejutkan
baca juga:patroli gabungan dalam perayaan natal ke gereja gereja, ini pesan kapolres dan pj walikota prabumulih 
saat tidur pun tubuh tetap bekerja memompah darah dan mengalirkan oksigen.
maka, saat terbangun tidur di pagi hari tubuh tetap membutuhkan asupan bahan makanan agar organ tubuh bekerja dengan baik.
itulah mengapa sarapan menjadi penting dan melewatkannya dapat membuat tubuh menjadi lesu.
sehingga kebiasaan sepele yang dapat membuat tubuh mudah lelah.
baca juga:ratusan personel amankan perayaan natal dan kondisi gereja kondusif, ini kata bupati oku timur
baca juga:4 kursus online gratis buat asah skill, isi waktu liburan dengan hal bermanfaat
kebiasaan-kebiasaan tersebut tanpa kita sadari dapat membuat tubuh merasa lelah, untuk itu hindari kebiasaan sepele tersebut, paling tidak menguranginya.*