6 Asupan Makanan Yang Mengandung Vitamin E, Bagus Untuk Kesehatan Kulit!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Silvi |

Selasa , 23 Jan 2024 - 06:20

6 Asupan Makanan Yang Mengandung Vitamin E, Bagus Untuk Kesehatan Kulit!-Freepik-

Setiap item pasti memiliki jumlah vitamin E yang berbeda di dalamnya.

Meskipun demikian, disebutkan bahwa makanan berikut ini memiliki cukup vitamin E untuk memenuhi kebutuhan harian:

1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan unsur bermanfaat bagi tubuh, antara lain vitamin, asam lemak omega-3, dan potasium.

Selain itu, vitamin E juga dapat ditemukan pada buah ini.

Anda bisa mendapatkan sekitar 20% kebutuhan vitamin E harian Anda dengan mengonsumsi setengah buah alpukat.

Mangga dan kiwi mungkin bisa menjadi pilihan jika alpukat sulit didapat.

2. Brokoli

Hampir selalu masuk dalam daftar makanan sehat adalah brokoli.

Setengah gelas brokoli rebus dapat memenuhi sekitar 4% kebutuhan vitamin E harian Anda.

6 asupan makanan yang mengandung vitamin e, bagus untuk kesehatan kulit!                            palembang, koranpalpres.com - vitamin e, seperti vitamin lainnya, memiliki beberapa manfaat besar bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah menjaga kesehatan kulit.
sayangnya, tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin e sendiri. 
meskipun demikian, vitamin e hadir dalam makanan yang anda makan setiap hari.
makanan dapat memberikan beragam asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh manusia. 
baca juga:3 tahun berdiri, klinik blastula ivf center siloam sriwijaya palembang berhasil buat pejuang garis 2 bahagia
baca juga:waspada! demam berdarah dengue mengintai, pastikan lingkungan tetap bersih
vitamin e merupakan salah satu vitamin yang memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dari segi penampilan. 
selain itu, vitamin ini dapat menurunkan kemungkinan terkena penyakit besar.
antioksidan kuat seperti vitamin e dapat menyelamatkan sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. 
agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, setiap orang harus menjaga jumlah vitamin ini dalam jumlah yang cukup. 
baca juga:5 khasiat buah pinang ini ternyata ampuh bagi lansia di atas 70 tahunan
baca juga:mitos atau fakta ya olahraga setiap hari cepat turunkan berat badan, yuk simak penjelasannya!
seseorang dengan kadar vitamin e yang rendah mungkin lebih rentan terhadap infeksi, kesulitan melihat, atau bahkan menjadi lemah pada ototnya.
selain mengonsumsi suplemen, makan adalah cara lain untuk mendapatkan cukup vitamin e. 
setiap item pasti memiliki jumlah vitamin e yang berbeda di dalamnya. 
meskipun demikian, disebutkan bahwa makanan berikut ini memiliki cukup vitamin e untuk memenuhi kebutuhan harian:
baca juga:ini 5 manfaat meminum kopi tanpa gula yang akan kamu rasakan tidak sepahit hidupmu
baca juga:kamu harus tau! musik bermanfaat buat kesehatan mental loh, begini penjelasannya
1. alpukat
alpukat merupakan buah yang kaya akan unsur bermanfaat bagi tubuh, antara lain vitamin, asam lemak omega-3, dan potasium. 
selain itu, vitamin e juga dapat ditemukan pada buah ini. 
anda bisa mendapatkan sekitar 20% kebutuhan vitamin e harian anda dengan mengonsumsi setengah buah alpukat. 
baca juga:trik mengurangi uban dengan 3 bahan dapur! dapatkan hitam kental tanpa jinten
baca juga:rasakan khasiatnya, 7 manfaat mengompres mata dengan air hangat!
mangga dan kiwi mungkin bisa menjadi pilihan jika alpukat sulit didapat.
2. brokoli
hampir selalu masuk dalam daftar makanan sehat adalah brokoli. 
setengah gelas brokoli rebus dapat memenuhi sekitar 4% kebutuhan vitamin e harian anda.
baca juga:minyak zaitun bermanfaat melawan kebotakan rambut, bagaimana langkah jitunya! 
baca juga:manfaat minyak zaitun baik untuk menurunkan risiko impotensi, kaum adam wajib tau! 
meski jumlahnya tidak banyak, namun vitamin e tetap memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh anda.
oleh karena itu, cobalah memasak beberapa kepala brokoli untuk makan malam jika anda tidak yakin apa lagi yang mengandung vitamin e.
3. biji bunga matahari
biji bunga matahari memiliki konsentrasi vitamin e tertinggi di antara biji-bijian, namun biji-bijian sering kali juga mengandung vitamin e. 
baca juga:apakah musim hujan dapat mengganggu kesehatan? waspadai 6 penyakit yang mengintai di musim hujan
baca juga:mau tetap bugar di musim hujan? ini 7 tips menjaga kesehatan di musim hujan dan cuaca ekstrem
7,4 miligram, atau setengah kebutuhan harian seseorang, vitamin e dapat ditemukan dalam satu ons biji bunga matahari. 
meski kandungan vitamin pada minyak bunga matahari tidak sebesar kandungan vitamin pada biji utuh, anda tetap bisa memanfaatkannya sebagai sumber vitamin e.
4. kacang almond
anda juga bisa mendapatkan vitamin e dari kacang almond, yang harus anda makan secara teratur. 
baca juga:apa sih manfaat lidah buaya bagi kesehatan? simak 7 manfaatnya untuk kulit, salah satunya anti aging
baca juga:daun kemangi gak hanya enak untuk lalapan, ternyata juga bisa turunkan kolesterol, gula darah dan asam lambung
perhatikan bahwa 7,3 mg vitamin e dapat ditemukan dalam satu ons almond. 
kacang ini dapat menurunkan risiko obesitas dan penyakit jantung selain membantu anda mendapatkan asupan vitamin e harian yang direkomendasikan.
5. minyak biji gandum
sumber makanan vitamin e terbesar diduga adalah minyak gandum.
baca juga:mitos atau fakta! manfaat minyak zaitun untuk mencegah kepikunan
baca juga:manfaat minyak zaitun untuk mendongkrak produksi asi baik bagi pertumbuhan si kecil!
20 miligram minyak ini dikatakan mampu memenuhi 135 persen kebutuhan harian seseorang. 
meski bisa kehilangan sebagian kandungan vitaminnya jika dipanaskan dengan suhu tinggi, minyak ini juga bisa digunakan sebagai pengganti minyak goreng lainnya. 
oleh karena itu, sebaiknya gunakan minyak gandum sebagai pengganti minyak goreng untuk menjamin anda mendapatkan cukup vitamin e.
6. bayam
baca juga:5 tips menjaga kesehatan di era digital, ayo bisa gak diterapkan? 
baca juga:waspadai lima gejala sindrom geriatri pada lansia! ini cara mengatasinya
cobalah bayam jika anda sedang mencari sayuran sumber vitamin e. 
selain memiliki kadar zat besi yang tinggi, sayuran ini memiliki nilai vitamin e yang tinggi yaitu 2,03 miligram per 100 gram.
oleh karena itu, makan bayam dapat menyediakan 13,5% dari jumlah vitamin e harian yang dibutuhkan.
selain tinggi serat, sayuran ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melancarkan buang air besar.
baca juga:tak percaya diri karena bibir hitam? ini 10 cara mengatasi bibir hitam dan kering! auto merah alami
baca juga:ini 5 tips menghindari perut buncit yang patut kamu coba
bayam juga dianjurkan jika anda sedang hamil karena mengandung asam folat yang mendukung pertumbuhan janin.
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. 
ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".*