Google Advertisement Below

Manfaat Cokelat untuk Menurunkan Berat Badan, Simak Tipsnya!

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Senin , 01 Dec 2025 - 13:55

Manfaat Cokelat untuk Menurunkan Berat Badan, Simak Tipsnya!--Gemini AI

Kandungan flavonoid mampu merangsang pertumbuhan bakteri baik pada usus.

Bakteri baik ini akan menghasilkan asam lemak rantai pendek yang mampu mengontrol nafsu makan.

Asam lemak rantai panjang memicu pelepasan hormon peptide-YY dan hormon glukagon-likepeptide-1.

Hormon peptide-YY mengurangi nafsu makan dan glukagon-likepeptide-1 menghambat pengosongan lambung sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.

Penelitian lain juga memaparkan cara kerja cokelat menurunkan berat badan.

Dari hasil studi yang terbit pada jurnal Nutrition and Diabetes mengungkap lemak pada cokelat berasal dari mentega kakao.

Sehingga tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk bisa mencerna lemak mentega kakao.

Itu artinya mengonsumsi cokelat membuat perut tidak mudah lapar.

Cokelat juga kaya akan protein yang meningkatkan metabolisme sehingga menaikkan rasa kenyang dan membantu penurunan berat badan.

Selain itu dengan mengonsumsi cokelat 30 gram per hari selama 4-8 minggu bisa mengurangi berat badan.

manfaat cokelat untuk menurunkan berat badan, simak tipsnya!                            koranpalpres.com- bagi yang menjalani diet biasanya menghindari cokelat karena dianggap bisa membuat program diet menjadi gagal.
tapi ada juga yang memiliki anggapan jika cokelat justru bisa menurunkan berat badan.
padahal produk cokelat banyak yang kadar gulanya tinggi dan lemak.
lantas apakah benar cokelat bisa menurunkan berat badan?
baca juga:sauna untuk diet, apakah benar bisa membakar lemak dan turunkan berat badan?
baca juga:tanpa latihan fisik! 7 tips diet tanpa olahraga yang terbukti efektif dan cocok untuk rutinitas super sibuk
ternyata cokelat juga bisa membantu mengurangi berat badan, hal itu berdasarkan sesuai penelitian.
dari hasil riset mengungkap jika cokelat mampu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan mencegah pembentukan lemak.
berikut ini cara tepat makan cokelat untuk menurunkan berat badan.
1.pilih cokelat hitam alias dark chocolate
baca juga:rahasia tubuh langsing tanpa diet ketat! 5 tips alami yang ampuh bakar lemak dengan cepat dan aman
baca juga:hati-hati! 5 makanan penyumbang kalori terbesar ini bisa menghancurkan diet dan bikin lemak auto numpuk
jika ingin makan cokelat maka lebih baik memilih cokelat hitam bukan cokelat putih.
alasannya cokelat jenis ini memiliki kandungan tambahan gula, susu, lemak jenuh dan lemak trans karena akan membuat cepat gemuk.
selain itu cokelat hitam juga dinilai lebih mengenyangkan dibandingkan cokelat susu karena cokelat hitam mengandung kadar kakao sebesar 70 persen ke atas.
cokelat hitam juga menggunakan lemak dari mentega kakao lebih banyak daripada cokelat putih atau cokelat susu. 
baca juga:hanya makan buah untuk diet, efektif atau bahaya tersembunyi?
baca juga:cegah rambut rontok saat diet, kenali nutrisi apa saja yang harus dipenuhi!
kadar senyawa flavonoid, kafein, dan teobromin pada cokelat hitam juga lebih tinggi. 
hal ini akan meningkatkan efektivitas cokelat menurunkan berat badan.
2.makan satu potong kecil cokelat
apabila ingin menurunkan berat badan tapi ingin makan cokelat maka waktu yang tepat sebelum dan sesudah makan.
baca juga:6 pengganti gula terbaik untuk diet sehat dan turunkan berat badan
baca juga:sudah 40 tahun jangan asal diet! coba 5 pola makan ini biar berat badan turun tanpa tersiksa
tapi perlu dicatat mengonsumsi cokelat cukup sepotong kecil cokelat agar menjaga berat badan stabil.
sebagai saran mengonsumsi cokelat tidak lebih dari 20-30 gram per hari, sehingga membatasi asupan kafein harian.
apabila terlalu banyak, justru membuat kafein akan sulit tidur, dehidrasi dan jantung menjadi berdebar.
3.olah menjadi cokelat panas
baca juga:8 rekomendasi makan malam untuk diet, cocok buat turunkan berat badan
baca juga:menu diet pemula, 11 makanan rendah kalori yang bikin cepat kurus
mengonsumsi cokelat tidak hanya batangan saja tapi juga bisa berupa cokelat panas tanpa gula.
caranya dengan melarutkan 1,5 sendok makan bubuk kakao tanpa gula ke dalam seperempat cangkir air panas.
selain itu, kamu juga bisa menambahkan ½ cangkir susu bebas lemak dan tambahan ¼ cangkir air panas.
dengan resep itu hanya memberikan 99 kalori saja sehingga tidak perlu khawatir membuat berat badan menjadi naik.
baca juga:turun berat badan tanpa ribet! ini minuman yang bikin diet makin efektif
baca juga:kenapa diet di usia 40 tahun ke atas sulit berhasil? ini penjelasannya!
tapi perlu diketahui hanya cokelat hitam tanpa gula yang lebih baik dikonsumsi.
selain itu, manfaat cokelat hitam juga baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
dengan mengonsumsi cokelat juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama. 
berat badan yang naik juga dipengaruhi oleh asupan kalori yang terus bertambah dan kurang melakukan aktivitas fisik.
baca juga:sayang banget kalau nggak tahu! ini 5 manfaat buah naga untuk diet
baca juga:7 aktivitas ampuh membakar kalori dan menurunkan berat badan tanpa diet ketat
cokelat menurunkan berat badan dengan cara mempertahankan rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
manfaat lain dari cokelat juga bagus untuk bakteri usus karena bisa menekan rasa lapar.
kandungan flavonoid mampu merangsang pertumbuhan bakteri baik pada usus.
bakteri baik ini akan menghasilkan asam lemak rantai pendek yang mampu mengontrol nafsu makan.
baca juga:jus untuk diet sehat, kandungan kalori rendah dan serat tinggi yang bikin kenyang
baca juga:5 minuman sehat yang terbukti ampuh menghempaskan lemak di perut tanpa harus diet ketat!
asam lemak rantai panjang memicu pelepasan hormon peptide-yy dan hormon glukagon-likepeptide-1. 
hormon peptide-yy mengurangi nafsu makan dan glukagon-likepeptide-1 menghambat pengosongan lambung sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.
penelitian lain juga memaparkan cara kerja cokelat menurunkan berat badan.
dari hasil studi yang terbit pada jurnal nutrition and diabetes mengungkap lemak pada cokelat berasal dari mentega kakao.
baca juga:anti tersiksa! ini 8 makanan sehat yang cocok untuk diet, bikin kenyang lebih lama tanpa takut gemuk
baca juga:yoghurt senjata rahasia diet yang jarang diketahui, cobain yoghurt jenis ini!
sehingga tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk bisa mencerna lemak mentega kakao.
itu artinya mengonsumsi cokelat membuat perut tidak mudah lapar.
cokelat juga kaya akan protein yang meningkatkan metabolisme sehingga menaikkan rasa kenyang dan membantu penurunan berat badan.
selain itu dengan mengonsumsi cokelat 30 gram per hari selama 4-8 minggu bisa mengurangi berat badan.