Google Advertisement Below

Bisa Bikin Gula Darah Stabil? Ini 4 Manfaat Puasa bagi Diabetes

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Selasa , 03 Feb 2026 - 07:38

Bisa Bikin Gula Darah Stabil? Ini 4 Manfaat Puasa bagi Diabetes--Gemini AI

Untuk makanan yang bisa dikonsumsi penyandang diabetes seperti sereal gandum dengan susu rendah lemak.

Lalu bisa juga menyantap greek yogurt polos dan bisa ditambahkan dengan blueberry dan kayu manis, ditambah roti gandum panggang dengan selai kacang.

bisa bikin gula darah stabil? ini 4 manfaat puasa bagi diabetes                            koranpalpres.com- bagi orang yang memiliki diabetes mungkin akan khawatir apakah akan ikut berpuasa di bulan ramadan.
hal itu disebabkan mereka khawatir jika kadar gula darah akan naik turun secara drastis.
meskipun begitu, puasa juga memiliki manfaat untuk penyandang diabetes.
apabila mengonsumsi obat diabetes, maka gula darah bisa turun drastis saat asupan makan berkurang, kondisi tersebut disebut hipoglikemia.
baca juga:jenis ikan yang aman dan bermanfaat untuk diabetes, panduan lengkap untuk pola makan sehat!
baca juga:5 manfaat daun alpukat yang mengejutkan, solusi ampuh melawan batu ginjal dan menstabilkan diabetes
hal ini juga berlaku pada penyandang diabetes yang terlalu banyak makan saat berbuka puasa.
kebiasaan tersebut akan membuat gula darah melonjak tinggi melebihi ketentuan normal atau yang disebut hiperglikemia.
berikut ini beberapa manfaat puasa untuk pengidap diabetes.
1.gula darah lebih terkendali
baca juga:6 sayuran terbaik untuk penderita diabetes, bantu stabilkan gula darah
baca juga:mendeteksi dini diabetes pada anak, ini gejala dan cara penanganannya
puasa selama 8 jam akan membuat tubuh mengalami banyak perubahan yakni tubuh mengolah energi yang akan digunakan.
awalnya, tubuh akan menggunakan glukosa energi utama, namun saat gula habis maka tubuh akan mulai memecah cadangan lemak untuk dijadikan energi.
apabila lemak terus menerus digunakan sebagai energi maka kemungkinan berat badan akan menurun, karena puasa bermanfaat untuk membantu mengendalikan kadar gula darah.
2.menurunkan tekanan darah tinggi
baca juga:bikin puasa terasa lebih berat! inilah 5 makanan yang bikin cepat lapar dan sebaiknya dihindari saat sahur
baca juga:puasa nyaman tanpa perih! 7 tips ampuh cegah maag kambuh
perlu diketahui jika penyandang diabetes sangat rentan terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi, untuk mengatasinya bisa dengan berpuasa agar mengurangi risiko hipertensi.
dalam sebuah studi menyebut jika puasa ramadan dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik. 
puasa juga memiliki efek mampu menurunkan tekanan darah karena terjadinya perubahan metabolisme tubuh, termasuk penurunan kadar insulin. 
karena pada saat kadar insulin tinggi, kelenjar adrenal akan mengeluarkan hormon norepinefrin yang bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga tekanan darah meningkat.
baca juga:7 manfaat puasa bagi kesehatan mental, dari fokus hingga anti-stres
baca juga:anti loyo saat puasa! 5 minuman yang cocok dikonsumsi saat sahur agar stamina tetap stabil dan kuat seharian
3.menjaga kesehatan organ hati
manfaat puasa juga memiliki pengaruh yang baik terhadap organ hati termasuk untuk kesehatan hati penyandang diabetes.
umumnya, tubuh tidak seluruhnya menggunakan glukosa, karena sebagian akan tersimpan sebagai cadangan energi (glikogen) yang tersimpan di hati.
hanya saja jika tidak makan dalam waktu yang lama maka tubuh akan mulai membakar lemak untuk menghasilkan energi. 
baca juga:tetap sehat saat puasa, panduan mengatur jadwal minum obat di bulan ramadan
baca juga:tak perlu takut perut perih! ini 6 tips menjalani puasa bagi penderita maag agar tetap kuat seharian penuh
saat berat badan tubuh terjaga maka menjauhkan dari obesitas dengan begitu kesehatan hati tetap terjaga.
4.lebih disiplin dalam pengobatan
pola makan dan konsumsi obat yang lebih teratur inilah yang membuat mereka lebih disiplin daripada hari-hari biasanya. 
dengan begitu, kontrol gula darah bisa menjadi lebih baik.
baca juga:puasa tanpa rasa haus berlebihan! inilah 6 tips cerdas menghindari dehidrasi dan menjaga stamina seharian
baca juga:awas salah kaprah! inilah alasan kenapa buka puasa tak selalu harus manis
selain itu perlu diketahui juga untuk penyandang diabetes masih bisa menjalankan puasa seperti orang lain pada umumnya.
namun perlu diingat untuk menjaga dalam konsumsi makanan dengan waspada kandungan makanan dan minuman.
penyandang diabetes pada saat menjalankan ibadah puasa maka harus sahur.
karena pada saat sahur menjadi kesempatan untuk memberi asupan nutrisi ke tubuh.
baca juga:bikin awet muda! apa manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:maag sering kambuh? ini 6 pilihan menu buka puasa yang aman dan nyaman untuk lambung sensitif
sangat disarankan untuk membuat menu makanan dengan karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang. 
tujuannya untuk bisa membantu proses pencernaan dan merasa kenyang.
untuk makanan yang bisa dikonsumsi penyandang diabetes seperti sereal gandum dengan susu rendah lemak.
lalu bisa juga menyantap greek yogurt polos dan bisa ditambahkan dengan blueberry dan kayu manis, ditambah roti gandum panggang dengan selai kacang.