Google Advertisement Below

7 Tips Aman Perjalanan Jauh Saat Puasa, Tetap Bugar Sampai Tujuan!

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Rabu , 11 Feb 2026 - 06:38

7 Tips Aman Perjalanan Jauh Saat Puasa, Tetap Bugar Sampai Tujuan!--Gemini AI

KORANPALPRES.COM- Melakukan perjalanan jauh saat puasa tentu tidak mudah karena menghadapi beragam kendala.

Meskipun perjalanan yang dilakukan menggunakan jalur darat, laut dan udara.

Agar perjalanan tidak mengganggu saat puasa maka perlu menyimak beberapa tips berikut ini.

1.Merencanakan Perjalanan

Usahakan untuk memiliki rencana yang matang sebelum melakukan perjalanan jauh.

Pastikan juga sudah mengetahui lokasi mana saja yang akan dituju termasuk berapa lama waktu tempuh untuk sampai tujuan, termasuk jalanan yang akan dilintasi.

Karena jika mempunyai rencana perjalanan yang matang akan mengurangi risiko kendala yang bisa saja terjadi selama perjalanan.

2.Jaga stamina

Penting juga untuk memiliki kondisi tubuh yang fit sebelum melakukan perjalanan jauh saat puasa.

Untuk itu perlu melakukan pemeriksaan kesehatan dengan menyiapkan stamina sejak jauh hari sebelum keberangkatan.

7 tips aman perjalanan jauh saat puasa, tetap bugar sampai tujuan!                            koranpalpres.com- melakukan perjalanan jauh saat puasa tentu tidak mudah karena menghadapi beragam kendala.
meskipun perjalanan yang dilakukan menggunakan jalur darat, laut dan udara.
agar perjalanan tidak mengganggu saat puasa maka perlu menyimak beberapa tips berikut ini.
1.merencanakan perjalanan
baca juga:donor darah saat puasa, apakah membatalkan dan aman bagi tubuh?
baca juga:apakah aman? pengaruh puasa pada perkembangan janin saat hamil menurut dokter obgyn
usahakan untuk memiliki rencana yang matang sebelum melakukan perjalanan jauh.
pastikan juga sudah mengetahui lokasi mana saja yang akan dituju termasuk berapa lama waktu tempuh untuk sampai tujuan, termasuk jalanan yang akan dilintasi.
karena jika mempunyai rencana perjalanan yang matang akan mengurangi risiko kendala yang bisa saja terjadi selama perjalanan.
2.jaga stamina
baca juga:cara tetap bugar dan khusyuk berpuasa tanpa kehilangan energi saat lari di bulan ramadan 2026
baca juga:jangan biarkan bibir pecah mengganggu ibadah! simak 5 tips praktis mengatasi bibir kering saat puasa
penting juga untuk memiliki kondisi tubuh yang fit sebelum melakukan perjalanan jauh saat puasa.
untuk itu perlu melakukan pemeriksaan kesehatan dengan menyiapkan stamina sejak jauh hari sebelum keberangkatan.
dianjurkan untuk sering mengonsumsi makanan sehat saat sahur khususnya yang mengandung vitamin c dan zinc. 
kombinasi vitamin dan mineral juga membantu memperkuat daya tahan tubuh sehingga tidak mudah lelah dan sakit.
baca juga:5 rekomendasi takjil sehat untuk buka puasa yang mudah dibuat di rumah
baca juga:wajib tahu! hikmah kehidupan dari puasa ramadan untuk kesehatan mental dan fisik
selain itu, jangan menyetir ketika rasa kantuk mulai melanda, sehingga perlu waktu tidur yang cukup selama 7-8 jam selama beberapa hari sebelum berangkat.
3.penuhi asupan gizi dan cairan tubuh
memenuhi asupan gizi dengan makan makanan saat sahur dan berbuka sangat penting sebelum memulai perjalanan jauh.
lebih baik memperhatikan kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar terhindar dari dehidrasi selama perjalanan jauh.
baca juga:bukan sekadar tahan lapar! ini cara kendalikan hawa nafsu di bulan ramadhan saat puasa
baca juga:puasa tetap lancar tanpa bau mulut! 6 tips ampuh yang jarang diketahui agar nafas tetap segar seharian
bisa juga dengan minum multivitamin saat puasa agar stamina tetap terjaga, selain itu minum  vitamin juga akan membuat tubuh tetap segar selama bepergian.
4.lakukan perjalanan malam
jika tidak ingin terlalu lelah selama perjalanan maka bisa memilih perjalanan saat malam hari.
alasannya pada waktu tersebut tidak terlalu terpapar sinar matahari yang cepat membuat tubuh kekurangan cairan.
baca juga:7 makanan pelancar bab saat puasa, solusi sembelit paling ampuh
baca juga:puasa qadha gak cuma ganti hari, tapi bisa maksimalkan pahala kalau tahu syarat dan adabnya
selain itu dengan berkendara pada malam hari bisa memiliki banyak energi karena baru saja berbuka puasa.
nilai lebih lain ketika melakukan perjalanan malam hari saat bulan ramadan adalah tidak harus menahan haus atau lapar.
sehingga kadar gula darah yang normal bisa membuat lebih fokus saat berkendara. 
5. bawa obat-obatan
baca juga:7 kebiasaan sehat rasulullah saw saat puasa yang bikin tubuh fit, bisa kamu tiru nih, guys!
baca juga:banyak yang terlena! inilah 4 persiapan wajib jelang bulan suci ramadan agar puasa tidak terasa berat
membawa obat-obatan sendiri dalam kotak p3k menjadi saran terbaik sebelum melakukan perjalanan jauh saat puasa.
beberapa obat yang sebaiknya tersedia dalam kotak p3k antara lain obat pereda nyeri, minyak angin, obat antimabuk, obat asam lambung, kain kasa, dan obat merah.
6.perhatikan barang bawaan
terkadang melakukan perjalanan jauh saat berpuasa berpengaruh pada daya konsentrasi yang juga berkurang.
baca juga:bukan sekedar kenyang! inilah 5 makanan penambah energi yang membuat puasa ramadan terasa lebih ringan
baca juga:tetap ibadah dengan nyaman, panduan puasa sehat untuk ibu hamil trimester 3
sehingga tidak heran kadang lupa dengan barang bawaan, dompet, atau barang penting lainnya di restoran atau toilet di rest area.
untuk itu selalu mengecek barang bawaan ketika turun atau naik kendaraan untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.
7.istirahat ketika lelah
pengemudi yang kelelahan menjadi salah satu penyebab kecelakaan lalu lintas terutama saat perjalanan jauh.
setiap pengemudi hanya diperbolehkan mengemudi selama empat jam berturut-turut saat perjalanan jauh, jika lebih dari itu lebih baik beristirahat minimal selama 30 menit.
jangan terlalu memaksakan diri untuk menyetir jika kondisi sudah lelah, lebih baik cari tempat istirahat untuk melemaskan otot-otot yang kaku karena terlalu lama duduk.