Google Advertisement Below

Puasa Tetap Glowing! 7 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Ramadan

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Kamis , 19 Feb 2026 - 08:39

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa agar Tetap Glowing-Freepik -

KORANPALPRES.COM- Menjalankan ibadah puasa bukan hanya menjaga tubuh agar tetap sehat saja tapi juga perlu memperhatikan kesehatan kulit.

Kulit kering karena kelembapan berkurang menjadi salah satu akibat tidak minum dan makan hampir selama 13 jam.

Kondisi tersebut juga mengakibatkan kulit menjadi lebih kerung serta kusam.

Hal tersebut juga bisa dipicu oleh kebiasaan yang kurang baik seperti malas makan sahur atau sahur secara berlebihan.

Penyebab lainnya karena mengonsumsi makanan dan minuman berlebih saat berbuka, terutama makanan manis dan berminyak.

Termasuk juga kurang minum air putih, buah, dan sayuran dalam sehari.

Faktor lainnya juga bisa karena tidak melakukan olahraga serta malas mandi dan membersihkan wajah.

Untuk itu perlu melakukan penyesuaian agar tubuh tetap bugar serta kesehatan kulit tetap terjaga selama puasa.

Berikut ini beberapa tips agar kulit tetap sehat dan glowing selama menjalankan bulan puasa.

1.Mengatur pola makan dan minum

puasa tetap glowing! 7 tips menjaga kesehatan kulit selama ramadan                            koranpalpres.com- menjalankan ibadah puasa bukan hanya menjaga tubuh agar tetap sehat saja tapi juga perlu memperhatikan kesehatan kulit.
kulit kering karena kelembapan berkurang menjadi salah satu akibat tidak minum dan makan hampir selama 13 jam.
kondisi tersebut juga mengakibatkan kulit menjadi lebih kerung serta kusam.
hal tersebut juga bisa dipicu oleh kebiasaan yang kurang baik seperti malas makan sahur atau sahur secara berlebihan.
baca juga:tetap kuat berpuasa! ini 5 tips mengatasi flu dan batuk saat puasa ramadan
baca juga:bibir tetap plumpy! 5 rahasia mengatasi bibir kering saat puasa
penyebab lainnya karena mengonsumsi makanan dan minuman berlebih saat berbuka, terutama makanan manis dan berminyak.
termasuk juga kurang minum air putih, buah, dan sayuran dalam sehari.
faktor lainnya juga bisa karena tidak melakukan olahraga serta malas mandi dan membersihkan wajah.
untuk itu perlu melakukan penyesuaian agar tubuh tetap bugar serta kesehatan kulit tetap terjaga selama puasa.
baca juga:aturan khusus ramadan, penumpang lrt sumsel diizinkan berbuka puasa di dalam gerbong
baca juga:rahasia luar biasa di balik ibadah! 6 manfaat puasa ramadan bagi kesehatan tubuh yang terbukti secara ilmiah
berikut ini beberapa tips agar kulit tetap sehat dan glowing selama menjalankan bulan puasa.
1.mengatur pola makan dan minum 
saat makan sahur sangat penting mengonsumsi makanan sehat serta gizi seimbang dengan porsi yang tepat.
komposisi ideal dalam satu piring adalah 30% makanan pokok, 20% lauk pauk, 30% sayuran, dan 20% buah-buahan. 
baca juga:jam sekolah selama puasa ramadan 2026 seperti apa? ini kegiatan yang dianjurkan!
baca juga:persiapan puasa! stock bumbu masakan untuk ramadhan 2026 yang awet dan praktis
penting juga tidak mengonsumsi makanan manis dan berminyak secara berlebihan.
waktu berbuka dan sahur usahakan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari.
waktu minum bisa dibagi menjadi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas setelah berbuka sampai dengan waktu tidur.
2.tetap melakukan aktivitas fisik
baca juga:jangan sampai terlewat! 6 persiapan penting jelang puasa ramadan agar ibadah makin maksimal dan penuh berkah
baca juga:sering lemas saat kerja, ini 7 strategi ampuh usir ngantuk saat puasa tanpa batal!
puasa bukan berarti waktunya bermalas-malasan atau tidur seharian.
karena lebih baik untuk melakukan aktivitas fisik, bekerja serta ibadah seperti biasanya.
jika ingin berolahraga saat puasa maka lebih baik memilih yang ringan dengan waktu malam hari setelah berbuka puasa.
selain itu melakukan salat tarawih juga termasuk aktivitas fisik yang melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak, sehingga baik sekali untuk kesehatan.
baca juga:lebih dari menahan lapar! memahami tujuan utama puasa ramadan untuk meraih ketakwaan
baca juga:bukan sekadar manis, ini kandungan nutrisi kurma yang dibutuhkan tubuh saat buka puasa
3.mencuci wajah yang benar
selama puasa juga harus rutin membersihkan wajah dengan skincare yang tepat sesuai dengan jenis kulit agar kesehatan kulit tetap terjaga.
caranya dengan mencuci wajah dengan menggunakan air dan sabun wajah yang sesuai tipe kulit sebanyak 2-3 kali sehari.
selain itu, jangan menggosok wajah dengan keras dan segera keringkan dengan handuk yang lembut dengan cara ditepuk-tepuk. 
baca juga:baca doa ini di awal ramadhan 2026, rasakan kedamaian dan kekuatan iman seharian menjalani puasa
baca juga:fakta atau mitos: benarkah puasa bisa menghindarkan kita dari serangan jantung?
sabun berbentuk scrub juga sebaiknya tidak digunakan rangkaian skincare harian, tetapi cukup 1-2 minggu sekali. 
bisa juga dengan melakukan double cleansing apabila menggunakan make up atau skincare yang tebal.
hal itu berarti mencuci muka sebanyak dua kali, pertama dengan membersihkan wajah dengan micellar water atau milk cleanser terlebih dahulu, baru bilas dengan air dan sabun wajah.
4.menggunakan pelembap
baca juga:7 tips agar perut tidak kaget saat berbuka puasa, biar tubuh tetap nyaman dan ibadah ramadan lebih lancar
baca juga:stop scrolling, start reading! 5 buku islami inspiratif yang wajib dibaca untuk temani ibadah puasa ramadan
setelah mandi maka bisa mengoleskan pelembap di sejumlah area tubuh yang kering seperti kaki, siku, atau leher. 
lebih baik rutin menggunakan pelembap wajah, untuk kulit berminyak bisa memilih pelembap yang ringan dan waterbased, misalnya spray (face mist), gel, atau essence.
sedangkan kulit normal, bisa memilih pelembab berbentuk lotion atau soft cream, dan untuk tipe kulit kering pilihlah pelembab yang lebih berat, yaitu berbentuk soft cream atau cream.
5.menggunakan tabir surya
baca juga:pecinta kopi wajib tahu! tips aman minum kopi saat puasa agar lambung tetap nyaman
baca juga:7 rahasia tetap segar saat puasa, bye-bye lemas dan ngantuk!
kulit kusam, kering, kecoklatan bisa disebabkan paparan sinar matahari yang bisa merusak kulit.
sehingga jika ingin kesehatan kulit selama puasa tetap terjaga penting untuk menggunakan sunscreen.
jika beraktivitas di luar ruangan bisa menggunakan pakaian tertutup, topi, atau payung, untuk menghindari pajanan sinar matahari.
sangat disarankan menggunakan sunscreen dengan minimal spf 30 dan pa ++ dan bisa mengulangi penggunaannya setiap 2-3 jam sekali.
pemilihan sunscreen juga sesuaai dengan kondisi kulit, untuk kulit acne prone dapat memilih sunscreen yang non-comedogenic atau berbentuk gel/spray.