Pernah Dengar Habis Makan Tidak Boleh Tidur? Ternyata Ini Dampak Buruk Bagi Tubuh Kalau Tidur Setelah Makan

Reporter: Monika Sari |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Sabtu , 27 Jan 2024 - 19:07

Banyak orang yang terbiasa langsung tidur setelah makan kalau kebiasaanmu maka kamu harus menghentikannya sekarang juga-Foto:freepik-

pernah dengar habis makan tidak boleh tidur? ternyata ini dampak buruk bagi tubuh kalau tidur setelah makan                            palembang, koranpalpres.com - pernahkah kamu mendengar seseorang berkata, "setelah makan, kamu tidak bisa tidur”? ternyata, ada lebih banyak hal yang dibicarakan dari pada yang terlihat.
banyak orang yang terbiasa langsung tidur setelah makan, jika ini adalah kebiasaanmu, maka kamu harus menghentikannya sekarang juga. 
alasannya adalah istirahat setelah makan meningkatkan risiko sejumlah penyakit. tubuh memecah makanan yang dimakannya agar nutrisi dapat diserap. 
adalah normal bagi tubuh untuk melepaskan hormon tertentu selama proses pencernaan untuk memperlancar pencernaan.
baca juga:mau terhindar dari insomnia? lakukan 4 tips olahraga malam ini dijamin tidur nyenyak! bye bye insomnia
sesuatu dilarang karena suatu tujuan. langsung tidur setelah makan merupakan kebiasaan berbahaya yang dapat memicu gangguan kesehatan, seperti penyakit pencernaan. 
namun, sebagian orang masih sering mengabaikan hal seperti ini. mayoritas baru sadar setelah diserang.
risiko apa saja yang berhubungan dengan tidur setelah makan?
menurut ahli gizi amy shapiro, mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sebelum tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan, mulas, dan gangguan tidur.
baca juga:kamu kesulitan tidur nyenyak? coba 5 tips ini agar tidur berkualitas
diketahui bahwa memilih tidur setelah makan dapat menyebabkan peningkatan tekanan perut. oleh karena itu, makanan dan cairan di perut dapat naik kembali ke kerongkongan. 
hal ini dapat memicu gerd dan refluks asam lambung jika sering terjadi.
sensasi terbakar di antara tulang belakang dan dada atau mulas mungkin merupakan gejala penyakit gastroesophageal reflux (gerd).
tidak sehat bagi perut untuk berbaring atau tertidur setelah makan, apalagi jika anda sudah makan dalam porsi besar sekaligus. 
baca juga:kelompok tani wanita cahaya mandiri manfaatkan lahan tidur, ini hasil panennya
setelah makan banyak, langsung tidur akan meningkatkan tekanan lambung, sehingga makanan dan sekresi lambung mengalir kembali ke kerongkongan. 
mengalami hal ini secara terus-menerus dapat mengakibatkan penyakit refluks asam lambung (gerd). awalnya terasa enak tertidur setelah makan. 
namun perlu diingat bahwa kondisi terbaik untuk proses pencernaan terjadi ketika seseorang duduk tegak, sehingga gravitasi dapat membantu transit makanan.
selain itu, otak mungkin menjadi lebih aktif dan mengalami mimpi buruk karena kedekatan jam makan dan tidur.
baca juga:tubuh kurang asupan? 7 vitamin ini dapat atasi susah tidur, yuk simak!
tubuh mengirimkan darah ekstra ke perut untuk membantu pencernaan makanan. hal ini mungkin menyebabkan sedikit penurunan aliran darah ke otak, yang membuat anda merasa mengantuk.
bahaya tidur setlah makan bagi kesehatan juga dapat beberapa dampak:
1. obesitas 
menurut sebuah penelitian, tidur setelah makan dapat menyebabkan penambahan berat badan secara nyata.
baca juga:hindari tidur di 3 waktu ini jika tak mau rezeki seret, diyakini menghambat rezeki mengalir
hal ini diduga disebabkan oleh metabolisme yang lamban dan kurang berolahraga untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi. 
seiring waktu, perilaku ini dapat menyebabkan obesitas jika terus berlanjut.
2. meningkatkan risiko insomnia
tidur di sore atau malam hari setelah makan mungkin bisa menyebabkan anda sulit tidur di malam hari. 
baca juga:6 hal penyebab sering pusing saat bangun tidur, catat ya!
anda pada akhirnya akan mengalami insomnia atau masalah tidur lainnya jika anda terus membiasakan diri dengannya.
berapa jam idealnya kita bisa tidur setelah makan?
umumnya, anda harus menunggu dua hingga tiga jam setelah makan sebelum tidur. 
apa alasannya? untuk memberikan waktu yang cukup bagi sistem pencernaan untuk berfungsi. 
baca juga:6 dampak buruk akibat tidur terlalu sering menggunakan kipas angin, hati-hati nomor 6 sangat membahayakan!
dengan cara ini, anda akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan bisa begadang di malam hari.
ingatlah bahwa durasi ini bervariasi menurut jenis makanan yang dimakan. semakin lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan, maka semakin berat pula jenis makanan yang dikonsumsi. di sini, makanan berat mirip dengan makanan tinggi lemak.
tips mencegah tidur setelah makan
ada beberapa strategi yang bisa membantu anda tetap terjaga setelah makan agar tidak cepat tertidur, antara lain:
baca juga:pemda muratara buka lahan tidur masyarakat yang tak produktif, petani disarankan tanam ini
• konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi seimbang. batasi asupan makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat.
• kurangi takaran porsi saat makan, namun tingkatkan frekuensi makan lebih sering.
• minumlah banyak air.
• jangan pernah berbaring setelah makan.
• luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari setidaknya 20 hingga 30 menit. lakukan aktivitas fisik singkat  setelah makan untuk mencegah kantuk.
• pastikan anda tidur 7 hingga 9 jam setiap hari.
• menahan diri dari merokok dan minum alkohol.
baca juga:tak tidur nyenyak karena mikirin lampu jalan banyak padam, pj walikota palembang langsung lakukan ini
cobalah menemui dokter agar mereka dapat memeriksa anda jika, meskipun telah mengikuti saran di atas, anda masih mengantuk dan lebih memilih untuk langsung tidur setelah makan. 
hal ini untuk memastikan bahwa tidak ada alasan medis atas kecenderungan anda tidur siang setelah makan. *