Hindari Mengonsumsi 7 Minuman Ini di Malam Hari Karena Bikin Sulit Tidur, Apa Saja Ya?

Reporter: Dian Cahyani Fitri |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Jumat , 02 Feb 2024 - 22:19

Minuman yang dapat membuat kita tidak tertidur tanpa menyadarinya-Foto:freepik-

hindari mengonsumsi 7 minuman ini di malam hari karena bikin sulit tidur, apa saja ya?                            palembang, koranpalpres.com - tidur berkualitas tinggi sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
namun terkadang, kita minum minuman yang dapat membuat kita tidak tertidur tanpa menyadarinya.
sebelum tidur, sebaiknya hindari mengonsumsi salah satu dari berbagai jenis minuman tersebut karena dapat berdampak buruk pada tidur anda.
1. kopi dan minuman berkafein tinggi lainnya
komponen kafein kopi dapat membantu terjaga di pagi hari. lain ceritanya jika anda mengonsumsi kopi di sore hari karena dapat menyebabkan jam alami tubuh menjadi tertunda dan berdampak buruk pada tidur anda.
baca juga:5 minuman penambah energi alami yang bekhasiat, gampang dan bisa bikin sendiri di rumah
menurut sebuah penelitian, meminum kopi enam jam sebelum tidur mengakibatkan waktu tidur keseluruhan berkurang satu jam. 
kopi spesial sangat bervariasi dalam konsentrasi kafeinnya, menurut penelitian lain. kopi tanpa kafein, yang tidak mengandung kafein, namun mengandung kafein.
minuman ini mengandung banyak kafein, yang mungkin membuat anda lebih sulit tertidur dan memperpendek durasi tidur anda.
dibandingkan dengan soda atau kopi, minuman energi mungkin mengandung kafein dua hingga tiga kali lebih banyak.
baca juga:kecamatan pulau pinang lahat cocoknya budidaya tanaman bahan minuman paling populer di dunia ini
2. minuman bersoda
kandungan gula dan kafein yang tinggi pada minuman bersoda dapat menyebabkan gangguan tidur.
gula dapat memberi anda peningkatan energi dalam waktu singkat yang diikuti dengan penurunan energi yang dapat mengganggu kualitas tidur anda.
minum minuman berkarbonasi di malam hari memiliki efek ganda pada kemampuan anda untuk tidur. 
baca juga:5 minuman yang dapat melancarkan haid, nomor 3 bisa atasi nyeri
soda mengandung banyak gula dan kafein, baik kafein maupun gula berpotensi mengganggu kemampuan anda untuk tertidur dan tertidur.
asupan gula harian yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan gairah tidur di malam hari, menurut sebuah penelitian.
3. alkohol 
bukan rahasia lagi bahwa minum sedikit alkohol membuat anda mengantuk.
baca juga:minuman yang diboikot kaum muslimin ini ternyata tidak ada di kuba dan korea utara
terlepas dari kepercayaan umum bahwa alkohol membantu tidur, minum di malam hari dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak menguntungkan.
konsekuensi paling nyata dari alkohol adalah membuat anda lebih perlu buang air kecil di malam hari. ini mungkin mengganggu jadwal tidur anda.
minum alkohol juga dapat membuat anda lebih sulit tertidur dan menurunkan tidur rem (rapid eye motion). 
gejala sulit tidur mungkin timbul akibat penggunaan alkohol berlebihan.
baca juga:cek faktanya di sini, ibu hamil tidak diperbolehkan meminum minuman dingin
selain itu, hal ini dapat memperburuk kesulitan bernapas saat anda sedang tidur antara lain masalah-masalah ini termasuk apnea tidur dan mendengkur.
oleh karena itu, salah satu cara terbaik untuk tertidur adalah dengan menjauhi minuman yang disebutkan di atas.
meskipun alkohol pada awalnya mungkin membuat anda mengantuk, minum tepat sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur nyenyak dan meningkatkan kemungkinan anda terbangun di tengah malam.
selain itu, alkohol memiliki dampak diuretik yang mungkin membuat anda merasa ingin buang air kecil lebih sering di malam hari.
baca juga:launching morezlimme minuman kaya serat dan vitamin didukung artis peduli kesehatan pencernaan
4. minuman berkalori tinggi 
minuman kaya gula termasuk minuman buah dengan banyak tambahan gula, dapat meningkatkan kadar gula darah hingga dapat membangunkan seseorang di tengah malam.
kafein juga terdapat dalam minuman coklat panas, terutama jika menggunakan coklat hitam yang memiliki kandungan kafein lebih tinggi.
beberapa teh herbal, termasuk teh hijau atau teh peppermint, mengandung bahan yang dapat merangsang sistem saraf dan mengganggu kualitas tidur.
baca juga:bikin keinginanmu terkabul dan penuh keberkahan! inilah doa minum air zamzam, pahami dulu
sebelum meminum minuman herbal apa pun, bacalah label bahan dengan cermat dan pilih yang tidak mengandung stimulan apa pun.
5. air teh hitam dan teh hijau
meski tidak sebanyak pada kopi, kafein terdapat pada teh hitam dan teh hijau. teh hijau atau hitam sebaiknya dihindari setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
6. minuman herbal dengan efek  stimulant
baca juga:apa benar minum teh di pagi hari lebih baik dari pada kopi? simak penjelasannya
minuman herbal tertentu, seperti teh peppermint atau teh hijau, mengandung zat yang dapat memberikan efek stimulan dan memengaruhi kualitas tidur.
sebelum meminum minuman herbal apa pun, bacalah label bahan dengan cermat dan pilih yang tidak mengandung stimulan apa pun.
7. minuman elektrolit
gula dan kafein, dua stimulan yang terdapat dalam minuman elektrolit, dapat mengganggu kualitas tidur anda.
baca juga:4 alasan minum air putih baik untuk kesehatan, salah satunya bisa hempaskan lemak berlebih
minuman jenis ini paling enak dinikmati saat beraktivitas dibandingkan menjelang tidur. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Ekspres 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan