6 Masalah Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama, Waspadai Bahayanya!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 16 Feb 2024 - 22:12

Jika duduk terlalu lama bisa terjadi berbagai masalah kesehatan, salah satunya sakit punggung--Sumber: Freepik

6 masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama, waspadai bahayanya!                            palembang, koranpalpres.com - masalah kesehatan yang bisa muncul jika terlalu lama duduk.
kemungkinan besar anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk daripada berjalan, apalagi berlari, pada hari tertentu jika anda menghitungnya. 
pekerja kantoran seringkali lebih banyak menghabiskan waktunya untuk duduk, bahkan terkadang seharian penuh tanpa istirahat untuk berjalan-jalan ke ruangan lain.
area yang tersedia untuk pergerakan semakin kecil karena kemajuan teknologi terkini.
baca juga:waspada 8 titik rawan banjir di palembang, hujan 3 jam kota pempek bak lautan
banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer sambil bekerja. selain itu, perjalanan ke kantor memerlukan duduk di angkutan pribadi atau umum.
duduk terlalu lama mungkin dapat menyebabkan gangguan pada proses metabolisme tubuh.
hal ini berpotensi meningkatkan kemungkinan berkembangnya penyakit serius dalam jangka panjang. di sisi lain, banyak orang yang mengabaikan efek duduk terlalu lama.
bukan hanya mereka yang senang menonton televisi atau malas bangun dan bergerak yang berisiko duduk terlalu lama. 
baca juga:tinjau selokan mampet, pj wako kembali ajak masyarakat jaga kebersihan
di sisi lain, mereka yang bekerja di kantor atau tempat lain yang mengharuskan duduk dalam waktu lama berisiko terkena penyakit metabolisme ini.
pekerjaan yang dilakukan sambil duduk, ditambah dengan kebiasaan makan yang buruk dan kebiasaan malas bergerak, dapat menimbulkan berbagai penyakit.
berikut beberapa masalah kesehatan yang diakibatkan oleh gaya hidup tersebut.
1. masalah pembuluh darah
baca juga: lanjutkan program jumat sedekah, pj wako sampaikan rasa syukur pemilu di pagaralam damai
terlalu banyak duduk dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti penumpukan darah dan cairan di area tungkai bawah dan kaki, sehingga dapat menyebabkan nyeri dan bengkak.
dalam situasi terburuk, trombosis vena dalam (dvt) bahkan bisa terjadi.
hal ini terjadi ketika gumpalan darah mematikan yang bisa menuju ke paru-paru terbentuk di arteri darah internal.
kedengarannya agak tidak menyenangkan, bukan? anda pasti sudah menyadari betapa pentingnya sesekali bangkit dari tempat duduk untuk berjalan-jalan atau melakukan aktivitas lain mengingat efek tersebut.
baca juga:komitmen lindungi para pencari nafkah, pj bupati apriyadi diganjar penghargaan
2. sakit punggung 
mempertahankan postur tegak mungkin sulit dilakukan saat bekerja dengan file di meja atau saat duduk di depan komputer. 
kadang-kadang, anda mungkin membungkuk, menjulurkan leher, atau terus-menerus meletakkan kepala di atas meja, sehingga menghasilkan postur tubuh yang kurang harmonis.
ketidaknyamanan punggung dan nyeri pinggang yang parah adalah efek samping utama.
baca juga:motor petugas kebersihan di palembang raib saat melaksanakan tugasnya
seperti diketahui, osteoporosis atau penurunan kepadatan tulang juga bisa terjadi akibat kurang berolahraga akibat duduk terlalu lama. 
penting untuk mewaspadai osteoporosis karena dapat menyebabkan postur tubuh bungkuk, gangguan jantung, dan bahkan patah tulang.
3. meningkatkan risiko penyakit jantung
duduk berlebihan sama dengan tidak berolahraga atau melakukan aktivitas fisik apa pun, sehingga mengganggu proses metabolisme tubuh. padahal olahraga sangat baik untuk kesehatan jantung.
baca juga:rekomendasi nonton streaming serial dan film terbaru yang tayang februari ini di disney+hotstar
tubuh memiliki enzim yang disebut lipoprotein lipase yang membantu menghilangkan lemak dari darah.
setelah dipecah, lemaknya akan digunakan sebagai bahan bakar untuk berbagai tugas.
tapi duduk berlebihan mencegah lemak diubah menjadi energi. seiring waktu, lemak menumpuk di dalam tubuh dan disimpan di dalam darah.
hal ini dapat menghambat aliran darah dan pada akhirnya meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.
baca juga:tinjau kegiatan tim yankes terpadu, kapolda sumsel: kita jaga kesehatan petugas ppk
4. kenaikan berat badan
bagi banyak wanita, menambah berat badan adalah sebuah mimpi buruk.
pertambahan berat badan dapat disebabkan oleh berbagai keadaan, seperti metabolisme yang melambat akibat kurangnya aktivitas.
metabolisme yang lamban menyebabkan laju konversi kalori menjadi energi menjadi lebih lambat, sehingga mengurangi massa otot dan meningkatkan jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh.
baca juga:smartphone realme terbaru hadir dengan kamera periskop layaknya dslr
berat badan anda akan terus bertambah jika anda tidak menjaga pola makan yang sehat. obesitas cepat dicapai dengan mengonsumsi camilan berkalori tinggi dan duduk dalam waktu lama.
5. melemahnya otot
otot tidak digunakan saat duduk. terutama jika anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk daripada bergerak atau melakukan aktivitas lain.
otot perut anda menegang agar berfungsi saat anda berdiri. namun karena otot perut tidak bergerak saat anda duduk, otot tersebut mungkin melemah.
baca juga:wardah meriahkan event fashion show ranti, ada diskon produk hingga 20 persen
6. melemahnya kekuatan otak
anda dapat beroperasi di depan komputer sambil duduk dan memanfaatkan kemampuan kognitif anda. namun tahukah anda bahwa duduk terlalu lama juga dapat mengganggu fungsi kognitif?
jantung akan memompa darah kaya oksigen ke otak setiap kali anda beraktivitas. hal ini dapat melatih fungsi otak dengan menyebabkan pelepasan zat ke dalam otak.
sebaliknya, duduk terlalu lama menyebabkan otak bekerja lebih lambat. hal ini disebabkan otak menerima darah dan oksigen lebih lambat.
baca juga:seorang warga desa batin sari oku timur miliki kebiasaan untuk sedekah ikan, ini kata tetangganya 
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".