7 Tips Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat, Dapat Memperpanjang Umur Loh!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 16 Feb 2024 - 22:54

Tips ini ternyata bisa memperpanjang umur karena memulai pola hidup yang sehat--Sumber: Freepik

5. Minum banyak air

Air membentuk sekitar 60% komposisi tubuh Anda. Tubuh akan terus kehilangan cairan melalui keringat, keringat, bahkan pernapasan setiap hari.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan cairan harian Anda tercukupi agar terhindar dari dehidrasi. Ke mana pun Anda pergi, bawalah sebotol air.

Agar Anda tidak lupa membawanya kemana-mana, letakkan botol tersebut di dalam tas Anda. Selain itu, sediakan air di kamar tidur atau tempat kerja Anda.

Jika tidak, Anda bisa mendapatkan air mineral di toko kelontong terdekat.

Pastikan air mineral yang Anda pilih mengandung semua mineral yang dibutuhkan tubuh, termasuk kalsium, magnesium, natrium, dan kalium dengan harga terjangkau, 100 persen murni.

6. Cukup tidur

Kurang tidur akan membuat seluruh kerja keras Anda di gym dan pola makan bergizi menjadi sia-sia.

Tidur merupakan kebutuhan paling mendasar untuk hidup sehat, menurut Cheri Mah, spesialis masalah tidur di Stanford University dan University of California.

Tubuh dan pikiran yang sehat dibangun di atas dasar tidur. Kesehatan Anda pasti akan terganggu jika Anda menghentikan kebiasaan gaya hidup sehat ini.

National Sleep Foundation menyatakan bahwa individu harus mengupayakan tidur 7 hingga 9 jam per malam. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur setidaknya 7 hingga 9 jam per malam.

7. Hindari kebiasaan buruk

7 tips sederhana memulai pola hidup sehat, dapat memperpanjang umur loh!                            palembang korapalpres.com – berikut tips sederhana untuk memulai pola hidup sehat dan salah satunya dapat memperpanjang umur.
banyak orang yang belum benar-benar mengetahui cara menjalani gaya hidup yang sehat baik secara fisik maupun psikis.
sebenarnya, rahasia umur panjang adalah menjalani gaya hidup bahagia dan sehat.
hal ini menunjukkan bahwa kemungkinan seseorang untuk hidup lebih lama meningkat seiring dengan tingkat kebahagiaannya. 
baca juga:5 skill tidak diajarkan di sekolah, penting saat masuk di dunia kerja
sekarang mari kita mulai menerapkan berbagai strategi atau rekomendasi gaya hidup sehat di bawah ini.
berikut beberapa tips sederhana yang bisa anda lakukan untuk memulai pola hidup sehat.
1. hindari stres
anda pasti akan menjadi stres karena lalu lintas yang padat, tenggat waktu kerja atau tugas yang menindas, keterbatasan keuangan, hubungan pribadi yang tegang, dan gejolak hidup lainnya.
baca juga:6 kota paling panas di dunia, suhu bisa 70 derajat celcius
semua sistem tubuh anda akan bereaksi berbeda ketika anda sedang stres. kesehatan anda secara umum mungkin terpengaruh oleh stres yang berkelanjutan.
cobalah menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan jika anda merasa stres. terus lakukan ini sampai anda mulai merasa lebih nyaman.
anda juga bisa melakukan berbagai hobi menyenangkan lainnya, seperti menonton film atau membaca buku. kuncinya adalah menemukan cara yang membuat anda merasa nyaman dan menyenangkan.
2. pilih makanan dengan bijak
baca juga:ditinggal pergi, rumah dimasukin maling, melalui tempat ini
tidak dapat disangkal bahwa apa yang anda makan berdampak pada kesehatan anda.
untuk membangun gaya hidup sehat, penting bagi anda untuk memperhatikan makanan yang anda makan sehari-hari.
pastikan makanan yang ada di piring anda mematuhi pedoman nutrisi seimbang, yang menyerukan pola makan kaya serat, protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
pertimbangkan juga porsi makan anda. sangat penting untuk memperhatikan jumlah makanan jika anda ingin menghindari menjadi gemuk dan tertular beberapa penyakit kronis.
baca juga:jenguk personel alami laka lantas usai pam tps, kapolda sumsel: sudah ditangani intensif
ingatlah bahwa segala sesuatu yang berlebihan tentu berdampak buruk bagi tubuh.
selain memilih makanan yang ingin disantap, anda juga perlu mengolahnya dengan cermat. hindari menggoreng makanan untuk mengolahnya.
anda bisa memasak makanan dengan cara yang lebih menyehatkan.
3. lakukan olahraga setiap hari
baca juga:waspada 8 titik rawan banjir di palembang, hujan 3 jam kota pempek bak lautan
ada bentuk olah raga lain selain lari atau pergi ke gym.
anda bebas menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat dengan melakukan aktivitas apa pun yang benar-benar anda sukai.
jangan takut untuk mencoba berenang atau bersepeda jika anda menyukai olahraga tersebut.
begitu pula jika yang anda sukai hanyalah jalan-jalan santai. aturan pertama adalah menggerakkan tubuh secara sadar setiap hari.
baca juga:tinjau selokan mampet, pj wako kembali ajak masyarakat jaga kebersihan
tubuh anda akan berusaha membakar kalori yang disimpannya dengan bergerak secara penuh semangat. 
selain itu, hal ini dapat mendukung sel-sel tubuh dalam menerima oksigen lebih banyak dan menjaga kesehatannya.
masuk akal jika anda akan merasa lebih bugar setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.
oleh karena itu, jika anda bekerja di kantoran dan tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, anda bisa memastikan tubuh anda bergerak dengan melakukan berbagai aktivitas fisik yang mudah.
baca juga:pastikan kebutuhan pokok jelang ramadan aman, ratu dewa gandeng bulog beri bantuan 10 kg beras untuk warga
cobalah menggunakan tangga dibandingkan lift atau eskalator saat anda hendak berangkat ke kantor. 
sebelum dan sesudah makan siang, anda juga bisa menjadwalkan waktu untuk berjalan-jalan atau sekadar naik turun tangga sebentar.
terkadang, melakukan sedikit penyesuaian pada jadwal rutin anda dapat mendorong anda untuk berolahraga lebih banyak.
4. kurangi gula mulai hari ini
baca juga: lanjutkan program jumat sedekah, pj wako sampaikan rasa syukur pemilu di pagaralam damai
apakah anda menyukai makanan manis atau makanan penutup? jika iya, demi menjaga pola hidup sehat, cobalah mengurangi atau bahkan menghindari makanan tersebut.
alasannya, diabetes bisa disebabkan oleh asupan gula yang berlebihan. oleh karena itu, jika saat ini anda menderita diabetes, anda akan lebih rentan terkena penyakit kronis lainnya di kemudian hari.
kurangi gula secara bertahap pada awalnya. jika anda biasanya menambahkan dua sendok gula ke dalam kopi, pertimbangkan untuk menambahkan satu sendok saja kali ini. 
anda dapat sepenuhnya menghilangkan semua gula dari kopi yang anda minum setelah anda terbiasa.
baca juga:komitmen lindungi para pencari nafkah, pj bupati apriyadi diganjar penghargaan
5. minum banyak air
air membentuk sekitar 60% komposisi tubuh anda. tubuh akan terus kehilangan cairan melalui keringat, keringat, bahkan pernapasan setiap hari.
oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan cairan harian anda tercukupi agar terhindar dari dehidrasi. ke mana pun anda pergi, bawalah sebotol air.
agar anda tidak lupa membawanya kemana-mana, letakkan botol tersebut di dalam tas anda. selain itu, sediakan air di kamar tidur atau tempat kerja anda.
baca juga:motor petugas kebersihan di palembang raib saat melaksanakan tugasnya
jika tidak, anda bisa mendapatkan air mineral di toko kelontong terdekat.
pastikan air mineral yang anda pilih mengandung semua mineral yang dibutuhkan tubuh, termasuk kalsium, magnesium, natrium, dan kalium dengan harga terjangkau, 100 persen murni.
6. cukup tidur
kurang tidur akan membuat seluruh kerja keras anda di gym dan pola makan bergizi menjadi sia-sia.
baca juga:rekomendasi nonton streaming serial dan film terbaru yang tayang februari ini di disney+hotstar
tidur merupakan kebutuhan paling mendasar untuk hidup sehat, menurut cheri mah, spesialis masalah tidur di stanford university dan university of california.
tubuh dan pikiran yang sehat dibangun di atas dasar tidur. kesehatan anda pasti akan terganggu jika anda menghentikan kebiasaan gaya hidup sehat ini.
national sleep foundation menyatakan bahwa individu harus mengupayakan tidur 7 hingga 9 jam per malam. oleh karena itu, pastikan anda tidur setidaknya 7 hingga 9 jam per malam.
7. hindari kebiasaan buruk
baca juga:tinjau kegiatan tim yankes terpadu, kapolda sumsel: kita jaga kesehatan petugas ppk
selain gula, anda juga perlu mengurangi penggunaan alkohol dan tembakau secara bertahap.
penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit paru-paru disebabkan oleh penggunaan tembakau. 
melalui paparan langsung, tembakau membunuh orang yang bukan perokok maupun perokok langsung.
menurut who, terdapat sekitar 15,9 juta perokok dewasa saat ini, namun 70% perokok ingin atau berniat untuk berhenti.
baca juga:smartphone realme terbaru hadir dengan kamera periskop layaknya dslr
oleh karena itu, jika anda merokok sekarang, masih ada waktu bagi anda untuk berhenti merokok.
anda akan mendapatkan manfaat kesehatan jangka pendek dan jangka panjang setelah anda melakukannya.
sungguh luar biasa bahwa anda tidak merokok! perjuangkan hak anda untuk menghirup udara bebas asap rokok dengan tidak merokok.
hindari juga minum alkohol. konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan masalah perilaku dan kesehatan mental, termasuk alkoholisme.
baca juga:akhirnya, tim sar gabungan temukan saudara kembar yang tenggelam di sungai komering, begini ceritanya
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".