7 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui Biar ASI Gak Seret, Puasa jadi Aman Terkendali

Reporter: Gandi |

Editor: Gandi |

Senin , 18 Mar 2024 - 14:26

Ilustrasi - 7 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui Biar ASI Gak Seret, Puasa jadi Aman Terkendali-Freepik-

7 rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui biar asi gak seret, puasa jadi aman terkendali                            koranpalpres.com - berikut ini rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui biar asi gak seret, puasa jadi aman terkendali.
berbagai macam makanan untuk ibu menyusui supaya asi tetap lancar saat puasa seharian sangat penting diketahui.
hal ini karena dalam keseharian saja busui sangat perlu menjaga asupan dalam tubuh agar tidak dehidrasi yang menyebabkan turunnya produksi asi.
jadi bagaimana supaya ibu menyusui asinya lancar saat bulan puasa.
baca juga:resep buka puasa wedang ronde, bikin moment berbuka puasa makin hangat, bikin yuk!
baca juga:4 resep camilan olahan ikan, bisa jadi sajian para tamu untuk lebaran 2024
puasa sebenarnya aman dilakukan saat busui karena tidak mengganggu produksi asi.
akan tetapi pola makan yang tidak dijaga dengan benar makan produksi dapat mengalami penurunan dan pastinya si bayipun kehausan karena butuh asupan asi.
pastinya hal ini dapat membuat galau busui untuk mengasihi si kecil, tapi jangan khawatir terlebih dahulu.
busui sangat perlu mengetahui makanan apa saja yang dapat memperlancar asi, walau sedang puasa.
baca juga:resep olahan brokoli, bisa jadi menu sahur dan buka puasa yang sehat, enaknya bikin nagih
baca juga:sayur tempes gembus khas buatan nenek, menu sahur sehat agar tidak lemas selama bulan puasa
adapun makanan untuk ibu menyusui agar asi tetap lancar saat puasa yang dapat busui konsumsi yakni sebagai berikut:
1. oatmeal
rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui biar asi gak seret, puasa jadi aman terkendali yang pertama adalah oatmeal.
busui juga bisa mengomsumsi oatmel sebagai menu untuk sahur ataupun menu berbuka puasa.
baca juga:3 resep pisang dari berbagai negara, bisa jadi inspirasi menu buka puasa!
baca juga: jajanan unik, pagaralam sumatera selatan. cocok buat menu berbuka puasa
oatmeal adalah sejenis gandum untuk yang banyak mengandung serat dan karbohidrat komplek yang merupakan sumber energi untuk busui yang sendang menjalankan ibadah puasa.
oh ya busui juga bisa mengonsumsi roti maupun pasta karena berbahan baku dari gandum utuh juga.
2. beras merah
rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui biar asi gak seret, puasa jadi aman terkendali yang selanjutnya adalah beras merah.
baca juga:resep nasu palekko makanan khas makassar, olahan daging itik cocok untuk lebaran 2024
baca juga:bikin resep tahu walik, enak banget jadi menu buka puasa, super renyah sekali hap langsung ludes
yuk coba ganti beras busui dengan beras merah, karena didalam beras merah banyak kandungan sehat untuk busui.
beras merah mempunyai stimulun hormon yang sangat bagus sebagai penambah asi.
untuk busui sendiri dapat memberikan nutrisi lebih untuk si kecil.
umumnya beras merah ini membuat kenyang lebih lama, dan yang pasti lebih banyak nutrisinya.
baca juga:cobain resep kue lumpang mawar ubi orange, ide takjil buka puasa 2024, olahan ubi jadi seenak ini
baca juga:resep es pisang ijo, cocok banget untuk buka puasa pelepas dahaga dijamin nyegerin
beras merah ini juga dipercaya dapat menurunkan berat badan yang sedang menjalankan program diet.
jadi busui aman mengomsumsi beras merah sebagai menu sahur maupun berbuka.
3. almond
rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui biar asi gak seret, puasa jadi aman terkendali yang selanjutnya adalah almond.
baca juga:7 takjil menggugah selera, salah satunya baso aci tulang rangu rasanya sedap sekali, yuk bikin di rumah
baca juga:7 wisata kuliner terhits di surabaya, bisa sambil ngabuburit, yuk buruan cobain
almond walaupun bukan makanan berat akan tetapi almond bisa dijadikan camilan untuk busui saat sedang sahur mauapun setelah berbuka.
camilan satu ini mengandung fosfor, kalium, dan vitamin e yang baik untuk kesehatan busui serta si kecil melalui asi meskipun busui sedang berpuasa sekalipun.
ataupun busui juga membuat susu almond untuk menjadi minuman berbuka maupun sahur.
dikarenakan almond memiliki kandungan yang bermanfaat untuk mempelancar asi.
baca juga:resmi dibuka! keindahan wisata danau aur siap hipnotis para pengunjung
baca juga:10 destinasi wisata pantai di kupang, menawarkan keindahan alam yang eksotis terutama sunset di tepi pantai
4. kurma
rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui biar asi gak seret, puasa jadi aman terkendali yang selanjutnya adalah kurma.
kurma sendiri merupakan makanan wajib untuk dimakan saat berbuka, hal ini sudah merupakan tradisi setiap bulan puasa.
hal ini dikarenakan kurma ini kaya akan kalium, zat besi, potasium serta kandungan lainnya yang dapat memperbanyak kualitas serta kuantitas asi.
baca juga:ternyata juga tidak banyak orang tahu fakta tentang jawatimur ini
baca juga:karcis masuk resmi naik, pengunjung museum negeri sumsel tetap membludak
5. labu air
rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui biar asi gak seret, puasa jadi aman terkendali yang selanjutnya adalah labu air.
labu sendiri yaitu sejenis sayuran yang memiliki kandungan air, sehingga penting sekali untuk menjaga busui supaya terhidrasi serta memulihkan suplai asi yang dibutuhkan oleh si kecil.
6. telur
baca juga:kegiatan kesultanan palembang darussalam ini berpotensi jadi wisata religi, apa aja?
baca juga: 5 tempat wisata terhits di bukittingi, keindahan alam yang menakjubkan wajib kamu kunjungi
rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui biar asi gak seret, puasa jadi aman terkendali yang selanjutnya adalah telur.
telur memiliki kandungan protein serta lemak sehat yang dipercaya untuk menjaga stamina busui selama bulan puasa, hal ini dapat mempelancara asi.
jadi cobalah busui untuk mengomsusi telur dengan sesuai jangan berlebih.
7. alpukat
baca juga:unik sekali! ternyata ini 7 destinasi wisata di indonesia namanya unik bikin mencengangkan
baca juga:gercep! pemkab lahat segera hidupkan kembali wisata cughub buluh usai diterjang banjir
rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui biar asi gak seret, puasa jadi aman terkendali yang selanjutnya adalah alpukat.
buah satu ini tidak hanya lezat ternyata juga memiliki banyak manfaat, pastinya alpukat ini bisa dijadikan makanan untuk ibu menyusui.
walaupun puasa dengan mengonsumsi buah alpukat bermanfaat untuk ibu menyusui agar asi tetap lancar saat puasa.
alpukat ini terdiri dari hampir 80% lemak dan mengandung sekitar 250 kalori/buahnya. 
ibu menyusui juga membutuhkan kalori tambahan setidaknya sebanyak 330-600 kalori/hari dan setidaknya buah alpukat ini bisa membantu untuk menambah jumlah kalori tersebut.
makanan diatas merupakan penunjunga untuk ibu menyusui dapat mempelancar asi untuk sikecil, untuk kendala lain bisa juga menghubungi dokter.