Tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan mengganggu keseimbangan hormon, yang dapat meningkatkan risiko penyakit-penyakit tersebut.
Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi risiko penyakit.
4. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Tidur yang cukup juga memiliki manfaat bagi fungsi kognitif, seperti konsentrasi, memori, dan pengambilan keputusan.
Saat tidur, otak memiliki waktu untuk memproses informasi yang diterima selama hari dan memperkuat ingatan.
Dengan tidur yang cukup, pikiran menjadi lebih jernih dan kinerja kognitif meningkat.
5. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Mental
Tidur yang cukup juga berdampak positif pada kesejahteraan mental dan mood.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan suasana hati, kecemasan, dan depresi.
Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat memulihkan energi dan membantu menjaga keseimbangan emosional.
Untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan:
BACA JUGA:Mudik Lebaran 2024, Astra Siaga Siapkan 299 Bengkel Siaga hingga 805 Teknisi
1. Pilihlah kasur dan bantal yang nyaman