Manfaat Tidur Cukup dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Kesehatan secara Keseluruhan!

Pastikan kasur dan bantal yang kita gunakan dapat memberikan dukungan yang cukup untuk tubuh.

Pilihlah kasur dengan tingkat kekerasan yang sesuai dengan preferensi kita. Selain itu, ganti bantal secara teratur untuk menjaga kebersihannya.

2. Atur suhu ruangan

BACA JUGA:Reskrim Polres Ogan Ilir Monitoring Stabilitas Harga Sembako Di Toko-Toko, Hal Ini Juga Tak Luput Dari Perhati

Pastikan suhu ruangan tidur kita nyaman.

Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu tidur. Idealnya, suhu ruangan tidur sekitar 18-20 derajat Celsius.

3. Redupkan cahaya

Matikan atau redupkan cahaya di kamar tidur. Cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu tidur.

BACA JUGA:Tak Ingin Terjerat Korupsi Lagi di Dinkes Prabumulih, Kejari Berikan Wejangan Ini

Gunakan tirai tebal atau penutup mata jika ada sumber cahaya yang tidak dapat dihindari.

4. Hilangkan atau kurangi kebisingan

Pastikan lingkungan tidur kita tenang dan bebas dari kebisingan yang mengganggu.

Gunakan earplug atau alat penenang suara seperti suara alam atau musik relaksasi jika diperlukan.

BACA JUGA:Warga Gunung Ibul Prabumulih Blokir Jalan dengan Tumpukan Tanah, Ini Penyebap Kemarahan Warga

5. Hindari stimulan sebelum tidur

Hindari minuman berkafein, makanan berat, dan aktivitas yang merangsang sebelum tidur.