Kafein dan makanan berat dapat mengganggu tidur, sedangkan aktivitas yang merangsang seperti menonton televisi atau menggunakan gadget dapat membuat kita sulit tidur.
6. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur
BACA JUGA:SMB IV Ajak Senantiasa Berbagi Berkah kepada Mereka yang Kurang Mampu, Pahalanya...
Buatlah rutinitas tidur yang konsisten, dengan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
Hal ini membantu tubuh kita untuk beradaptasi dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan lebih baik.
7. Gunakan aroma terapi
Beberapa aroma seperti lavender atau chamomile dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
BACA JUGA:Sidak Stok dan Keamanan Pangan Selama Ramadan dan Lebaran, Pj Sekda Palembang Temukan Ini
Gunakan lilin aromaterapi atau diffuser dengan minyak esensial yang sesuai.
Dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang optimal.
Ingatlah bahwa tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh kita.
Selama tidur, tubuh melakukan berbagai proses penting seperti produksi sitokin, perbaikan sel, dan pemulihan fisik dan mental.
BACA JUGA:Jelang Hari Raya Idul Fitri 1445 H, Pemkot Palembang Sukses Kendalikan Inflasi di Angka 0,46
Semua ini berkontribusi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga pola tidur yang baik dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Disarankan untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur, menghindari gangguan tidur seperti stimulan sebelum tidur, dan menciptakan suasana yang tenang dan nyaman di kamar tidur.