KORANPALPRES.COM - Ini tips olah raga saat puasa yang bisa kamu terapkan untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Membangun rutinitas olahraga di bulan puasa memang menantang. Biar tak terasa berat, Anda bisa mengikuti tips olahraga saat puasa berikut ini.
1. Pilih waktu olah raga
Kapan sebaiknya berolahraga saat puasa merupakan salah satu nasihat puasa sambil berolahraga yang patut kamu perhatikan.
BACA JUGA:Jadwal Imsak dan Buka Puasa di 17 Kabupaten Kota di Sumsel Hari Ini, Rabu 3 April 2024
Setelah berbuka puasa adalah waktu yang ideal untuk berolahraga selama bulan Ramadhan.
Tubuh mengisi kembali simpanan energinya melalui makanan dan cairan saat berbuka. 30 hingga 60 menit sebelum berbuka merupakan pilihan waktu tambahan.
Karena waktu makan malam hampir tiba, tubuh berbuka dan segera mengisi kembali energinya.
Namun, kamu dapat mengubah opsi waktu ini sesuai kebutuhan kamu. Ada yang bisa berolahraga sambil berpuasa dan ada pula yang tidak.
BACA JUGA:7 Menu Makanan Sahur Praktis untuk Ibu Hamil, Nomor 6 Simpel Banget!
2. Sesuaikan dengan jenis olahraganya
Sebenarnya kamu bisa saja melakukan olahraga yang biasa Anda lakukan. Namun, sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Jenis olahraga saat puasa yang aman dilakukan antara lain:
• sepeda
BACA JUGA:400 Paket Sembako Murah Ludes Diserbu Emak-emak, Ini Pesan Kajari Ogan Ilir