• Selain menyediakan energi, lemak membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak. kamu membutuhkan antara 60 dan 75 gram lemak baik setiap hari.
• Vitamin dan serat: tubuh tidak mampu membuat vitamin atau serat; sebagai gantinya, Anda harus mengonsumsi buah dan sayur.
• Mineral: mineral penting untuk berbagai proses tubuh, mulai dari kepadatan tulang hingga aktivasi enzim pencernaan.
BACA JUGA:Pasca Insiden Kapal Jukung Tebakar di Sungai Musi, Kapolrestabes Palembang: Jembatan Ampera Aman
4. Penuhi kebutuhan air kamu
Memenuhi kebutuhan hidrasi kamu adalah saran lain untuk berolahraga selama puasa. Pasalnya, jogging dalam kondisi panas saat berpuasa bisa menyebabkan dehidrasi.
Kamu perlu memperhatikan berapa banyak cairan yang dikonsumsi tubuh kamu untuk menghindari hal ini. 1,5 hingga 2 liter cairan harus dikonsumsi setiap hari.
Kamu juga dianjurkan untuk menghindari melakukan terlalu banyak latihan fisik di siang hari.
BACA JUGA:Jadi TO Aparat Kepolisian, Dua Kurir Sabu Ini Ditangkap Personel Polsek Plaju
Alasannya adalah melakukan aktivitas fisik yang menuntut di siang hari saat berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi karena tubuh kehilangan cairan secara alami melalui keringat.
Dengan cara 2 – 4 – 2—dua gelas setelah berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas sebelum sahur kamu bisa mencukupi kebutuhan air saat berpuasa.
5. Cukupi kebutuhan tubuh
Memperhatikan waktu tidur kamu saat berpuasa adalah nasihat lain untuk berolahraga.
BACA JUGA:Jendral Bintang Dua Ini Terjun Langsung Melakukan Monitoring Jalur Mudik dan Balik Lebaran di Sumsel
Rata-rata, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur per hari. Fungsi tubuh dan metabolisme dapat dipengaruhi oleh kurang tidur.
Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu penyembuhan tubuh dan meningkatkan kesiapan untuk beraktivitas keesokan harinya.