5 Tips Olah Raga Saat Puasa Agar Lebih Mudah dan Optimal

• joging

• jalan santai

• yoga

• pilates

BACA JUGA:Tekan Angka Kemiskinan Ekstrem di Sumsel, Adhyaksa Peduli Anak Umang Sasar 30 Ribuan Anak

Selain itu, jika Anda memiliki waktu yang lama hingga berbuka puasa, jauhi aktivitas berat seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Jika kamu merasa tubuh kamu sudah tidak mampu lagi menahan intensitas atau durasi latihan, jangan memaksakan diri untuk melakukannya.

3. Jaga asupan makanan

Kamu hanya boleh makan dan minum di antara waktu berbuka puasa dan fajar.

BACA JUGA:Oknum Pelaku Kecurangan Ketar-ketir, SPBU di Muara Enim Lakukan Penertiban Rutin untuk Kepuasan Konsumen

Kamu harus menjaga pola makan bergizi seimbang sepanjang waktu makan jika ingin tampil efektif selama berolahraga.

Berusahalah untuk terus mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dalam ukuran porsi yang masuk akal.

Ini adalah nutrisi yang harus ada dalam menu Anda setiap saat.

• Karbohidrat kompleks, seperti yang ditemukan dalam kentang, singkong, dan beras merah, dapat membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama dan memberi Anda cadangan energi.

BACA JUGA:Sebar 500 Kupon Paket Sembako, OPM dan GPM di Kejari Muara Enim Diserbu Warga

• Protein: meningkatkan kekuatan otot dan menyediakan energi. Orang dewasa membutuhkan antara 60 dan 65 gram protein setiap hari.