2. Hindari alkohol
BACA JUGA:6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Si Superfood Kecil Penangkal Berbagai Penyakit
Memang benar bahwa penggunaan alkohol mengurangi kecemasan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan alkohol berdampak pada masalah kecemasan.
Penyalahgunaan alkohol dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter, yang penting bagi kesehatan mental. Ketidakseimbangan penyakit ini dapat menyebabkan gejala kecemasan tertentu.
Selain itu, alkohol telah terbukti mengganggu homeostatis tidur, sistem pemicu tidur alami tubuh Anda.
Sementara itu, tidur malam yang nyenyak sangat membantu dalam mengatasi rasa cemas.
BACA JUGA:Siap Maju Pilkada, Paslon YM-BM Cek Kesehatan di RS Mohammad Hoesin, Ini Penampakannya
BACA JUGA:Wow! Ada Seminar Kesehatan Mental Remaja, Jenderal dari Polda Sumsel Ini Membukanya
3. Meditasi dan latihan mindfulness
Tujuan utama meditasi adalah melatih diri Anda untuk sadar sepenuhnya, pada saat ini, dengan memperhatikan semua ide tanpa membuat penilaian.
Dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk menerima semua perasaan dan pikiran Anda secara sadar, hal ini dapat membuat kamu merasa lebih damai dan puas.
Meditasi tiga puluh menit sehari dapat berfungsi sebagai antidepresan untuk mengurangi beberapa gejala kecemasan, menurut penelitian dari John Hopkins.
BACA JUGA:Wah! BNNP Sumsel Serahkan Hasil Pemeriksaan Kesehatan Bakal Calon di Pilkada
BACA JUGA:Dinilai Lengkap Berkas Pasangan Cabup dan Cawabup Muara Enim Al-Shinta Jalani Tes Kesehatan
4. Konsumsi makanan seimbang