Membatasi asupan karbohidrat dan lemak secara berlebihan dapat menyebabkan kekurangan energi, kelelahan, dan bahkan gangguan metabolisme.
Sebagai alternatif untuk membatasi, cobalah untuk mengganti karbohidrat dan lemak dengan sumber yang lebih sehat.
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, gandum, dan quinoa, serta lemak sehat seperti alpukat, biji-bijian, dan ikan berlemak.
BACA JUGA:8 Cara Cepat dan Efektif Menurunkan Berat Badan, Bisa Dicoba Nih!
BACA JUGA:8 Minuman Diet Alami, Sehat dan Ampuh Turunkan Berat Badan!
6. Kurang Minum
Air sangat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk dalam proses penurunan berat badan.
Air dapat membantu mengatur suhu tubuh, membuang racun dan membantu proses metabolisme. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama saat berolahraga.
7. Kurang Tidur
BACA JUGA:8 Strategi Efektif Menurunkan Berat Badan Saat Puasa, Buat Schedule Mulai Awal Ramadan Ini
BACA JUGA:Berat Badan Gagal Turun Selama Bulan Puasa, Ini 5 Alasannya! Jangan Lakukan Lagi di Ramadan 2024
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon ghrelin, yang merupakan hormon yang mengatur rasa lapar.
Ketika kadar ghrelin meningkat, kamu cenderung merasa lebih lapar dan cenderung makan berlebihan.
Kurang tidur juga dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan penyimpanan lemak. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh dan metabolisme kamu.
8. Sering Stres
BACA JUGA:Tips Mencegah Berat Badan Turun saat Menjalani Puasa Ramadan 2024 Nanti