KORANPALPRES.COM – Penderita diabetes tipe 2 weajib menjaga kadar gula darahnya agar selalu terkendali.
Caranya dengan menjaga pola dan porsi makan, gaya hidup aktif, kelola stres, dan tidur cukup.
Terdengar berat ya.
Nah, ada cara untuk mempercepat upaya menurunkan kadar gula darah, yakni berolahraga setelah makan.
BACA JUGA:Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi Air Kelapa Muda, Simak Penjelasan Ahli
BACA JUGA:Merasa Haus Terus Padahal Banyak Minum, Awas Gejala Diabetes!
Menurut ahli endokrinologi dari Cleveland Clinic Main Campus, Betul Hatipoglu, MD, seperti dilansir diabetasol.com, berlatih tak lama setelah makan memberikan dampak positif terhadap kadar gula darah, juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengapa Lebih Bagus Olahraga Setelah Makan?
Menurut studi yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Endocrinology pada 2017, tingkat glukosa mencapai puncaknya dalam waktu 90 menit setelah makan.
Sementara, penderita diabetes seharusnya mempertahankan kadar gula darah pada 160 mg/dL dalam waktu dua jam setelah makan.
BACA JUGA:Benarkah Rebusan Daun Salam Bisa Turunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya
Di sisi lain, berolahraga bisa mengurangi konsentrasi glukosa darah.
Karena itu, baik untuk mulai berolahraga sekitar 30 menit setelah mulai makan (bukan setelah selesai makan).