Olahraga memberikan dua manfaat besar bagi penderita diabetes.
Pertama, saat tubuh membakar gula sebagai sumber energi, kadar glukosa dalam darah akan menurun.
Kedua, olahraga teratur akan membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien.
Kebiasaan baik ini bisa menurunkan kadar gula darah hingga 12 jam setelah berolahraga.
Dengan terkendalinya gula darah seperti itu, risiko terkena penyakit jantung pun berkurang.
Satu hal lagi yang perlu kamu ketahui, sebaiknya periksa dan catat kadar gula darah pada 4-5 jam setelah latihan yang dilakukan setelah makan.
Hal ini untuk melihat apakah latihan setelah makan membuat gula darah menjadi terkendali atau malah turun drastis.
Pengecekan ini semakin penting jika kamu berolahraga setelah makan malam, guna menghindari gula darah semakin turun terlalu rendah saat tidur.
Berolahraga setelah makan sangat membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah.
Namun, sebelum memulai kebiasaan baik ini, sebaiknya bicarakan ke dokter dan diskusikan bagaimana olahraga yang terbaik bagi kamu.