Solusi: Jadwalkan waktu untuk bergerak setiap satu atau dua jam.
Aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki, peregangan, dan menaiki tangga dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu menjaga keseimbangan kolesterol baik.
4. Konsumsi Makanan Olahan Berlebihan
BACA JUGA:Menurunkan Kolesterol dan Gula Darah! Ini Cara Membuat Rebusan Mengkudu
BACA JUGA:Cocok Untuk Takjil Buka Puasa Ramadan 2024! 5 Resep Salad Buah Rendah Kolesterol
Makanan olahan sering kali mengandung lemak trans dan gula tambahan, yang keduanya dapat meningkatkan kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) dalam darah.
Keripik, makanan penutup manis, dan makanan cepat saji adalah beberapa contoh makanan yang sering kali mengandung bahan penurun kolesterol.
Solusi: Makan lebih sedikit makanan olahan dan tingkatkan asupan makanan segar atau makanan rumahan.
Untuk membantu menjaga kadar kolesterol sehat, makanlah sebanyak mungkin buah, sayuran, dan biji-bijian lengkap.
BACA JUGA:Pas Untuk Takjil Ramadan 2024, 7 Resep Es Teh Penurun Kolesterol!
BACA JUGA:7 Minuman Jus Buah Tinggi Vitamin C Ini Bisa Turunkan Kolesterol dan Bantu Bakar Lemak Tubuh
5. Minum Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol berlebihan mempunyai dampak kebalikan dari konsumsi alkohol dalam jumlah sedang.
Meskipun ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa penggunaan alkohol dalam jumlah sedang membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Alkohol dapat mengubah cara tubuh membakar lemak dan meningkatkan kadar trigliserida.
BACA JUGA:5 Buah-Buahan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat, Sudah TERUJI!