Niasin dan vitamin B berperan penting dalam metabolisme energi. Sementara itu, selenium melindungi sel-sel tubuh dari bahaya dengan bertindak sebagai antioksidan.
BACA JUGA:5 Pilihan Makanan Penderita Diabetes yang Aman, Apa Saja?
BACA JUGA:Tak Hanya Enak, 8 Makanan Ini Ternyata Bisa Bantu Cegah Demensia di Hari Tua!
Satu porsi 85 gram dada kalkun mengandung 26 gram protein dan 125 kalori.
3. Udang
Selain tinggi protein, udang juga merupakan sumber astaxanthin yang baik, yaitu antioksidan yang memiliki sifat anti inflamasi.
Selain itu, National Institutes of Health menyatakan bahwa selenium yang juga terkandung dalam udang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.
BACA JUGA:Stres? Tenang, 5 Makanan Ini Bisa Bantu!
BACA JUGA:Banyak Wisatawan Bilang, 10 Negara Ini Makanannya Paling Tidak Enak
Terdapat 132 kalori dan 25 gram protein dalam 145 gram udang.
4. Tahu
Selain menjadi sumber protein hewani, tahu juga meningkatkan asupan serat, kalsium, zat besi, dan asam amino.
Sarah Schlichter, ahli gizi dari Bucket List Tummy, mengatakan hal ini.
BACA JUGA:Ada Sambal Khas Indonesia, Ini 7 Makanan Dengan Rasa Paling Pedas di Dunia!
BACA JUGA:4 Makanan Pemicu Kanker, Serius Jangan Dimakan Berlebihan
Oleh karena itu, tahu adalah pilihan yang bagus untuk wanita cantik vegetarian yang ingin bereksperimen dengan pola makan tinggi protein. Terdapat 181 kalori dan 22 gram protein dalam 126 gram tahu.