5. Paha Ayam Tanpa Kulit
Paha ayam tanpa kulit adalah daging berwarna gelap berprotein tinggi yang memiliki lebih banyak zat besi daripada daging putih, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Foods.
Daging berwarna putih terdapat pada bagian dada ayam, sedangkan daging berwarna gelap terdapat pada bagian paha.
BACA JUGA:Beberapa Makanan Berikut Bermanfaat buat Penderita Migrain
BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Berpotensi Mencegah Pikun di Usia Lanjut!
Terdapat 21 gram protein dan 150 kalori dalam paha ayam tanpa kulit (85 gram).
6. Tuna Kaleng
Salah satu protein yang sering ditambahkan ke makanan diet, termasuk salad dan sandwich, adalah tuna kaleng.
Selain itu, tuna kalengan merupakan makanan yang bermanfaat untuk memperoleh omega-3 dan protein.
BACA JUGA:Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini Bersamaan dengan Mi Instan
BACA JUGA: 10 Makanan Indonesia dengan Rating Terburuk 2024 Versi Taste Atlas, Lawar dan Paniki Termasuk
Terdapat 20 gram protein dan 122 kalori dalam 85 gram ikan tuna kalengan.
7. Salmon
Salmon merupakan ikan tinggi protein dan omega-3 yang memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain menjaga kesehatan jantung, menurunkan peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.
Vitamin B, vitamin D, dan selenium juga banyak terdapat pada ikan salmon. Terdapat 17 gram protein dan 177 kalori dalam 85 gram ikan salmon.
BACA JUGA:Makanan Paling Enak Dimakan Bareng Sambal Bawang, Dijamin Bikin Setiap Gigitanmu Makin Menggoda!