Selain lebih sehat secara keseluruhan, biji-bijian utuh lebih mungkin membantu menjaga berat badan yang sehat dibandingkan biji-bijian olahan.
BACA JUGA:5 Pilihan Makanan Penderita Diabetes yang Aman, Apa Saja?
BACA JUGA:Tak Hanya Enak, 8 Makanan Ini Ternyata Bisa Bantu Cegah Demensia di Hari Tua!
2. Alpukat
Karena tinggi nutrisi, alpukat adalah cara yang baik untuk melawan rasa lapar yang terus-menerus. Buah ini juga merupakan sumber serat dan lipid yang menyehatkan jantung.
Lemak baik dalam alpukat juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama dengan meningkatkan tingkat energi kamu.
3. Oatmeal
BACA JUGA:Stres? Tenang, 5 Makanan Ini Bisa Bantu!
BACA JUGA:Banyak Wisatawan Bilang, 10 Negara Ini Makanannya Paling Tidak Enak
Selain menjadi sumber serat larut yang baik, yang dapat menyerap air dan membuat Anda merasa kenyang, oat juga relatif rendah kalori.
Selain itu, oatmeal dapat menunda pengosongan perut dan membantu pelepasan hormon kenyang.
Untuk mencegah terlalu banyak tambahan gula, mulailah mencoba memilih jenis oat tawar tanpa rasa.
Untuk meningkatkan nilai gizi oatmeal dan membuatnya lebih mengenyangkan, Anda bisa menambahkan kacang-kacangan atau buah beri.
BACA JUGA:Ada Sambal Khas Indonesia, Ini 7 Makanan Dengan Rasa Paling Pedas di Dunia!
BACA JUGA:4 Makanan Pemicu Kanker, Serius Jangan Dimakan Berlebihan
4. Ikan Air Laut