Sumber protein tanpa lemak, bergizi, dan memuaskan yang membantu nafsu makan tetap adalah ikan.
Setidaknya dua porsi ikan per minggu, terutama ikan berlemak tinggi, disarankan oleh studi American Heart Association dan Dietary Guidelines 2015–2020.
Ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang luar biasa selain protein yang dapat diakses.
BACA JUGA:Beberapa Makanan Berikut Bermanfaat buat Penderita Migrain
BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Berpotensi Mencegah Pikun di Usia Lanjut!
Lemak baik ini sangat baik untuk menurunkan peradangan pada tubuh dan melindungi jantung.
5. Kacang
Kacang adalah pilihan camilan luar biasa yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Protein, serat, dan lemak baik adalah tiga penambah rasa kenyang yang banyak terdapat pada kacang-kacangan.
BACA JUGA:Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini Bersamaan dengan Mi Instan
BACA JUGA: 10 Makanan Indonesia dengan Rating Terburuk 2024 Versi Taste Atlas, Lawar dan Paniki Termasuk
Memang benar, sebuah penelitian menemukan bahwa kacang campur menjaga kadar glukosa darah dan insulin tetap stabil sekaligus meningkatkan rasa kenyang pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Antioksidan, vitamin, dan mineral yang ditemukan dalam makanan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan umum yang lebih baik.
6. Telur Ayam
Selain vitamin, mineral, dan antioksidan karotenoid, telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dapat menjadi makanan mengenyangkan.
BACA JUGA:Makanan Paling Enak Dimakan Bareng Sambal Bawang, Dijamin Bikin Setiap Gigitanmu Makin Menggoda!