KORANPALPRES.COM - Kunci kebahagiaan dan kesehatan yang baik adalah tidur yang cukup.
Namun, hal ini sering kali sulit dicapai karena berbagai alasan, termasuk stres atau kebiasaan tidak sehat.
Tubuh dan pikiran kamu akan lebih siap untuk tidur jika kamu mengikuti rutinitas malam hari yang teratur.
Rutinitas malam yang sederhana namun sangat efektif ini akan membantu kamu mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak setiap malam.
BACA JUGA:Lelah Terus Meskipun Sudah Tidur Cukup? Ketahui 5 Penyebabnya!
BACA JUGA:Sudah Cukup Tidur Tapi Badan Masih Merasa Lelah, Kenali 8 Penyebabnya!
Sekarang mari kita lihat beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dan bangun dengan perasaan lebih istirahat!
1. Bersihkan Diri Kamu Sebelum Tidur
Agar tubuh dan pikiran kamu siap untuk tidur, penting untuk membersihkan diri sebelum tidur.
Mulailah dengan melakukan hal yang sama setiap malam, seperti mandi air hangat, mencuci muka, dan menggosok gigi.
BACA JUGA:Kamu Susah Tidur? Coba 7 Rutinitas Malam Sederhana Ini
BACA JUGA:4 Jus yang Bisa Bantu Atasi Insomnia Secara Alami, Tidur Lebih Nyenyak!
Selain menjaga segala sesuatunya tetap rapi, cara ini juga membuat tubuh mengetahui waktunya tidur.
Melakukan aktivitas ini dapat memfasilitasi transisi menuju tidur nyenyak dengan membuat Anda merasa lebih istirahat dan segar.
2. Hindari Layar Elektronik Sebelum Tidur