Atur suhu ruangan menjadi dingin, gunakan tirai anti tembus pandang untuk menghalangi cahaya, dan pastikan tempat tidur Anda nyaman dengan selimut dan bantal yang menopangnya.
Selain itu, jika kebisingan sering mengganggu tidur Anda, pertimbangkan untuk memakai penutup telinga.
Kamu dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih istirahat di lingkungan yang nyaman dan damai.
BACA JUGA:Wajib Tahu, Berikut 6 Produk Skincare yang Wajib Kamu Gunakan Sebelum Tidur!
BACA JUGA:5 Produk Skincare Malam Wajib Dipakai Sebelum Tidur, Apa Saja!
5. Lakukan Aktivitas Relaksasi
Sebelum tidur, teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
Selain itu, mandi air hangat membantu meredakan ketegangan otot dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Setiap malam, luangkan waktu 15 hingga 30 menit untuk aktivitas yang damai dan santai. Untuk membantu proses relaksasi, Anda juga bisa mencoba aromaterapi atau musik yang menenangkan.
BACA JUGA:Stop Begadang! Ternyata Kurang Tidur Bisa Picu Berbagai Penyakit Hingga Kematian
BACA JUGA:Marissa Haque Meninggal Dunia Saat Tidur, Apa Penyebabnya?
6. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Alkohol dan kafein dapat mengganggu siklus tidur Anda. Karena efek kafein mungkin berlanjut selama beberapa jam dan mengganggu tidur, hindari mengonsumsinya pada sore atau malam hari.
Alkohol pada awalnya mungkin membuat Anda mengantuk, namun efeknya bisa menyebabkan gangguan tidur di malam hari.
Membatasi asupan alkohol dan memilih minuman sehat seperti teh herbal atau air putih adalah tindakan terbaik.