Hormon melatonin yang mengontrol siklus tidur dapat terganggu oleh cahaya yang dipancarkan layar komputer, tablet, dan smartphone.
BACA JUGA:Rekomendasi 6 Jenis Lampu Tidur Bikin Nyaman dan Tidur Makin Nyenyak
BACA JUGA:Bahaya Menaruh HP di Bawah Bantal Saat Tidur, Bisa Sebabkan...
Penggunaan perangkat elektronik sebaiknya dihindari setidaknya satu jam sebelum tidur.
Cobalah melakukan hal-hal seperti membaca buku, mendengarkan musik santai, atau berlatih meditasi ringan untuk mulai bergantian melakukan aktivitas berbasis elektronik.
Hasilnya, tubuh Anda mungkin memasuki mode istirahat lebih cepat.
3. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
BACA JUGA:4 Smartwatch Canggih dengan Fitur Pemantau Tidur!
BACA JUGA:Tidur Cukup Tapi Masih Mengantuk di Siang hari, Mengapa?
Menjaga jadwal tidur yang teratur sangat penting untuk mengontrol jam biologis dalam tubuh. Bahkan di akhir pekan, usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
Akibat kebiasaan ini, tubuh kamu akan terbiasa dengan jadwal tidur yang konsisten sehingga lebih mudah untuk tidur dan bangun tanpa alarm.
Rutinitas yang teratur juga meningkatkan kualitas tidur kamu secara umum.
4. Ciptakan suasana ruangan yang nyaman
BACA JUGA:7 Sunnah Nabi SAW Sebelum Tidur, Yuk Amalkan!
Pastikan kamu bisa tidur dengan nyaman di kamar tidur Anda.