KORANPALPRES.COM - Agar dapat berfungsi dengan baik, tubuh memerlukan asupan vitamin yang bervariasi. Selain itu, vitamin juga diperlukan untuk melindungi tubuh dari ancaman penyakit.
Diantaranya adalah vitamin B12. Vitamin ini mendukung sistem saraf yang sehat dan membantu produksi sel darah merah.
Anemia megaloblastik merupakan salah satu jenis anemia yang dapat diobati dengan vitamin ini.
Berbagai macam makanan merupakan sumber alami vitamin B12. Berikut ini daftar makanan yang mengandung vitamin B12.
BACA JUGA:Langsung Stop! Inilah 6 Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Diare
BACA JUGA:Baik Bagi Penderita Ambeien! 5 Makanan Sehat Tinggi Akan Serat
1. Jeroan
Makanan yang berasal dari organ hewan, antara lain otak, hati, usus, dan sebagainya disebut jeroan.
Vitamin B12 dapat ditemukan pada berbagai jeroan, termasuk daging domba. Lebih dari 3.500 persen kebutuhan harian vitamin B12 bisa didapat dari sekitar 100 gram hati domba.
Begitu pula dengan 100 gram ginjal domba yang mampu memenuhi 3.000 persen kebutuhan vitamin B12 harian.
BACA JUGA:Update 11:11 Dapatkan Promo Makanan dan Minuman Spesial Tanggal Cantik Hari Ini 11 November 2024
BACA JUGA:6 Makanan Ini Dijual Mahal di Luar Negeri Tapi Murah di Indonesia!
Namun, perlu diingat bahwa terlalu banyak mengonsumsi jeroan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol.
2. Kerang
Vitamin B12 juga bisa ditemukan pada daging kerangHingga 7.000 persen kebutuhan vitamin B12 harian dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sekitar 190 gram daging kerang.