KORANPALPRES.COM – Minuman manis paling disuka banyak orang
Namun, konsumsi gula berlebih bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Lantas, berapa batas wajar konsumsi gula perhari?
Merujuk pada rekomendasi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, konsumsi gula perhari perorang dibatasi 50 gram.
BACA JUGA:Sering Tak Disadari, Ini 5 Tanda Tubuh Overdosis Gula, Jangan Abai!
BACA JUGA:Khasiat Teh Hijau, Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Pas Buat Penderita Diabetes
Ukuran gram tersebut setara dengan 4 sendok makan gula per orang per hari.
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) Nomor 30 Tahun 2013 yang diperbaharui dengan Permenkes 63/2015, anjuran konsumsi gula perhari perorang yang ideal untuk kesehatan adalah 10 persen dari total energi (200 kkal).
Namun, konsumsi gula per hari per orang sering kali berlebihan.
Hal ini karena ada dua sumber gula yang bisa kita dapatkan dari makanan dan minuman, yaitu gula alami dan gula tambahan.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah Gejala Khas Diabetes pada Wanita
BACA JUGA:Apakah Buah Naga Baik untuk Penderita Diabetes? Simak Penjelasan Ini
Gula alami seperti fruktosa dan laktosa.
Fruktosa ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, sedangkan laktosa ditemukan dalam susu.
Jenis makanan ini mengandung banyak nutrisi bermanfaat untuk kesehatan dan umumnya merupakan bagian dari pola makan seimbang.