Selain kayu manis, ada pilihan gula sehat lainnya yang bisa jadi alternatif pengganti gula biasa karena kaya zat gizi dan memiliki indeks glikemik rendah, seperti madu, sirup maple, atau gula kurma.
Meski begitu, kamu tetap perlu membatasi konsumsi pemanis pengganti gula ini agar tidak memicu efek negatif.
4. Memasak sendiri di rumah
Makanan atau minuman dalam kemasan yang dijual di pasaran biasanya mengandung gula tambahan.
Untuk menghindari hal tersebut, cobalah buat makanan atau minuman sendiri di rumah agar takaran gulanya bisa Anda atur dengan baik.
Jika ingin minum jus buah, alih-laih membelinya, Anda bisa membuatnya di rumah dengan menambahkan gula sedikit saja.
Meski rasanya mungkin akan berbeda dari biasanya, cara ini bisa membantu Anda mengontrol konsumsi gula per hari.
5. Terapkan gaya hidup sehat
Selain cara yang sudah disebutkan, kamu bisa mengontrol konsumsi gula per hari dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Misalnya, memperhatikan takaran GGL harian, yakni asupan gula, garam, dan lemak dalam makanan atau minuman.
Hindari mengonsumsi minuman ringan dengan kadar gula tinggi seperti, jus buah dengan tambahan gula, permen, kue, buah kaleng, dan buah kering.
Kurangi juga konsumsi makanan cepat saji atau gorengan dan mulai dari rutin berolahraga, mengontrol porsi makan, istirahat yang cukup, hingga mengendalikan stres.