Rahasia awet muda berikutnya adalah kebiasaan memperbanyak makan sayur dan buah.
Likopen dalam tomat, misalnya, membantu memberikan perlindungan kuat terhadap sinar ultraviolet.
Sementara menurut Healthline, banyak sayuran juga tinggi karotenoid, seperti beta karoten, yang dapat melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas penyebab penuaan kulit.
Beberapa sumber beta karoten terbaik adalah wortel, labu, dan ubi jalar.
Selain itu, ada banyak sayuran yang kaya akan vitamin C.
Vitamin C penting untuk produksi kolagen dan memiliki efek antioksidan yang kuat.
Memperbanyak konsumsi buah-buahan juga dapat membantu menjaga seseorang tampak awet muda.
Alpukat, misalnya, mengandung senyawa alkohol lemak polihidroksilasi yang dapat membantu melawan peradangan, melindungi kulit dari sinar matahari, dan membantu memperbaiki DNA yang rusak.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi serta antioksidan lutein dan zeaxanthin juga memberikan perlindungan tambahan pada kulit dan DNA.
4. Tidur yang cukup
Mendapatkan tidur yang cukup merupakan rahasia awet muda.
Kurang tidur bisa menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata, kulit pucat, lebih banyak kerutan, dan sudut mulut kendur.
Saat tidur, tubuh kita memperbaiki diri, memperbarui sel, dan melepaskan hormon yang mendukung pertumbuhan.
Tidur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menyegarkan dan memperbarui diri.
Prioritaskan tidur yang cukup merupakan kebiasaan penting bagi mereka yang terlihat lebih muda dari usianya.