Untuk makan malam (19.00): Sayuran tumis dan salmon panggang + 1 cangkir nanas
Kandungan protein, vitamin, dan lemak sehat bantu energi tetap stabil tanpa merasa lapar berlebih.
BACA JUGA:Taco Salmon dengan Salsa Nanas, Hidangan Klasik Meksiko yang Layak Kamu Coba
Hari ketiga
Pagi (07.45): Teh hijau dengan perasan lemon serta sarapan (08.30): Jus nanas segar + omelet jamur.
Makan siang (12.00): Wrap tuna dan selada + 1 cangkir nanas dilanjutkan cemilan sore (16.00): Nanas tabur lada hitam dan perasan lemon.
Kemudian makan malam (19.00): Sayuran tumis dan ayam panggang + jus nanas.
Kombinasi antioksidan dan serat tinggi bantu proses detoksifikasi dan pembakaran lemak lebih maksimal.
BACA JUGA:8 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Termasuk Menurunkan Berat Badan Loh!
Hari keempat
Pagi (07.45): 1 gelas air hangat + madu + perasan jeruk nipis disusul sarapan (08.30): 1 cangkir jus nanas segar + semangkuk quinoa rebus lalu pada makan siang (12.00): Salad buah nanas, stroberi, dan kiwi + 1 sdm yoghurt rendah lemak + sejumput bubuk kayu manis. Kemudian cemilan sore (16.00): 1 cangkir jus nanas + 1 genggam kacang almond. Untuk makan malamnya (19.00): Tumis tahu dan brokoli + 1 cangkir irisan nanas segar.
Buah berry seperti stroberi dan kiwi mengandung antioksidan tinggi yang membantu regenerasi sel dan metabolisme. Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks dan protein nabati. Yogurt menyehatkan pencernaan, sedangkan tahu dan brokoli rendah kalori namun mengenyangkan.
Hari kelima
Pagi (07.45): 1 cangkir teh hijau + perasan jeruk lemon dan sarapan (08.30): Smoothie nanas + bayam + ½ pisang + 1 sdm chia seed.