Asam lemak omega 3 tersebut hanyalah terdapat pada ikan-ikan yang ada di dalam laut seperti halnya sarden, tuna dan salmon.
4. Vitamin dan mineral
Ayam VS ikan sama-sama memiliki kandungan gizi yaitu vitamin dan mineral.
BACA JUGA:Ingin Punya Kulit Glowing? Yuk Hindari 5 kebiasaan Buruk untuk Menjaga Kesehatan Kulit!
BACA JUGA:4 Jenis Makanan Ini Bisa Jaga Kesehatan Mata Anda, Yuk Kenali Makanan Tersebut!
Seperti pada kandungan zat besi. Apabila dibandingkan antara ayam VS ikan maka ayam memiliki kandungan zat besi lebih unggul dan banyak daripada ikan, apalagi yang terdapat pada hati ayam.
Ikan memiliki beberapa jenis dan ukuran pun berbeda tidak seperti ayam.
Pada 100 gram ati ayam memiliki kandungan zat besi sekitar 15 sampai 16 mg. Sedangkan pada 100 gram ikan tuna dan juga sarden memiliki sebanyak 2 sampai 3 mg zat besi yang terkandung di dalamnya
Tidak hanya dilihat dari kandungan gizinya saja, namun yang perlu diperhatikan lagi adalah cara pengolahan dari kedua lauk hewani ini yaitu ayam VS ikan.
BACA JUGA:Wow! 5 Manfaat Kemiri untuk Kesehatan, Nomor 3 Bisa Atasi Sembelit Lho
BACA JUGA:Jus Lidah Buaya, Yuk Ketahui 8 Manfaat Jus Lidah Buaya untuk Kesehatan!
Jika ingin tetap untuk mempertahankan kandungan gizi dari ayam dan ikan ini, ada baiknya untuk memasaknya dengan cara selain digoreng seperti direbus, dibuat ayam tim atau dengan menumisnya menggunakan sedikit minyak.
Hal tersebut dikarenakan apabila kamu mengolahnya dengan cara digoreng maka minyak hanya akan menambahkan kalori ke dalam daging atau ikan tersebut.
Jadi tidak hanya melihat perbandingan antara ayam VS ikan dari segi kandungan gizinya saja, namun juga dilihat dari bagaimana cara mengolahnya.
Disarankan juga untuk makan ayam dan ikan secara terpisah agar dapat mencegah dari adanya kelebihan asupan protein.
BACA JUGA:Sudah Tahu Belum? Ini Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan