Hal ini dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, yang secara paradoks membuat Anda lebih sulit tertidur.
Setelah seharian bekerja, olahraga dengan tempo lambat disarankan untuk membantu tubuh rileks dan mengurangi ketegangan.
Selain itu, ini dapat menjaga kadar hormon, pernapasan, dan detak jantung secara teratur.
Olah raga yang cukup intens sebelum tidur akan berdampak positif pada siklus tidur Anda.
BACA JUGA:Kelompok Tani Wanita Cahaya Mandiri Manfaatkan Lahan Tidur, Ini Hasil Panennya
Oleh karena itu, memilih jenis latihan fisik yang tepat sangatlah penting.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah meregangkan otot dengan olahraga ringan untuk membantu Anda mengurangi tekanan dan melepaskan ketegangan sepanjang hari.
Memiliki stabilitas yang lebih baik pada tubuh dan pikiran akan memudahkan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Anda dapat mencoba berbagai latihan untuk meningkatkan tidur nyenyak, seperti:
BACA JUGA:Tubuh Kurang Asupan? 7 Vitamin Ini dapat Atasi Susah Tidur, Yuk Simak!
1. Plank
Plank adalah latihan dasar namun efisien yang memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
Detak jantung Anda akan meningkat selama latihan papan, yang akan membantu pembakaran kalori.
Selain itu, sebelum tidur, Anda juga bisa berlatih pernapasan dengan melakukan postur plank setiap 30 hingga 60 detik.
BACA JUGA:Hindari Tidur di 3 Waktu Ini Jika Tak Mau Rezeki Seret, Diyakini Menghambat Rezeki Mengalir
Seiring waktu dan sesuai dengan keahlian Anda, Anda dapat meningkatkan frekuensi papan menjadi, katakanlah, tiga menit atau lebih.