2. Yoga
Yoga adalah aktivitas berikutnya yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tidur nyenyak.
Jenis yang terbaik untuk dilakukan sebelum tidur disebut viparita karani, atau tindakan "kaki di dinding".
BACA JUGA:6 Hal Penyebab Sering Pusing saat Bangun Tidur, Catat Ya!
Kamu juga dapat mempraktikkan pose yoga di bawah ini untuk membantu Anda tertidur dengan nyaman:
3. Teknik relaksasi dan meditasi
Tubuh akan menjadi lebih rileks jika Anda berbaring di tempat tidur, menekuk jari-jari kaki sebentar, lalu meluruskannya kembali.
Dengan menggunakan gerakan yang sama seperti yang Anda gunakan untuk meregangkan jari-jari kaki, Anda juga dapat meregangkan otot-otot di betis.
Regangkan kedua kaki hingga lurus seperti berjinjit sambil berbaring dengan kaki lurus. Kembali ke posisi santai setelah menahan beberapa saat.
BACA JUGA:Pemda Muratara Buka Lahan Tidur Masyarakat Yang Tak Produktif, Petani Disarankan Tanam Ini
Anda dapat menggunakan metode relaksasi yang sama pada berbagai otot di tubuh Anda dan menggantinya dengan plank atau sit-up.
Selain itu, Anda dapat mencoba berlatih teknik meditasi untuk membantu Anda mencapai ketenangan mental.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah membuat ruangan menjadi tenang dan gelap. Selanjutnya, duduklah dengan nyaman di lantai dan tutup mata Anda secara perlahan.
Tarik napas dalam-dalam.
BACA JUGA:Apakah Anda Sulit Tidur Atau Insomnia? Cek Penyebab Dan Cara Mencegahnya