Berapa jam idealnya kita bisa tidur setelah makan?
Umumnya, Anda harus menunggu dua hingga tiga jam setelah makan sebelum tidur.
Apa alasannya? untuk memberikan waktu yang cukup bagi sistem pencernaan untuk berfungsi.
Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan bisa begadang di malam hari.
Ingatlah bahwa durasi ini bervariasi menurut jenis makanan yang dimakan. Semakin lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan, maka semakin berat pula jenis makanan yang dikonsumsi. Di sini, makanan berat mirip dengan makanan tinggi lemak.
Tips mencegah tidur setelah makan
Ada beberapa strategi yang bisa membantu Anda tetap terjaga setelah makan agar tidak cepat tertidur, antara lain:
BACA JUGA:Pemda Muratara Buka Lahan Tidur Masyarakat Yang Tak Produktif, Petani Disarankan Tanam Ini
• Konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Batasi asupan makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat.
• Kurangi takaran porsi saat makan, namun tingkatkan frekuensi makan lebih sering.
• Minumlah banyak air.
• Jangan pernah berbaring setelah makan.
• Luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari setidaknya 20 hingga 30 menit. Lakukan aktivitas fisik singkat setelah makan untuk mencegah kantuk.
• Pastikan Anda tidur 7 hingga 9 jam setiap hari.
• Menahan diri dari merokok dan minum alkohol.