Tidur siang yang terlalu lama tidaklah ideal. Jika Anda ingin merasa lebih bersemangat dan aktif saat bangun tidur, disarankan agar Anda tidur siang setidaknya 10 hingga 20 menit, tetapi tidak lebih dari 30 menit.
Tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat Anda kurang perhatian, lebih mengantuk, dan meningkatkan kemungkinan tidur malam Anda terganggu.
BACA JUGA:Sebelum Lepas Jabatan, Presiden Jokowi Buka IIMS 2024, Ini Produk Unggulan yang Pertamina Pamerkan
Padahal, jika terlalu banyak tidur siang, mata bisa saja lelah namun sulit tidur di malam hari.
2. Pasanglah alaram
Pertimbangkan untuk menyetel alarm untuk membantu Anda bangun dari tidur siang tepat waktu.
Pastikan Anda tidak tidur lebih lama dari yang disarankan dengan mengatur waktu tidur siang Anda.
BACA JUGA:9 Ciri Masalah Ginjal, Jika Merasakan Ini Segera Diobati
Misalnya, setel alarm paling lambat pukul 12:20 atau 12:30 jika Anda berencana untuk tidur siang di siang hari.
3. Buatlah perencanaan
Saat Anda mulai merasa mengantuk, menunda tidur siang mungkin akan membuat Anda merasa cemas, tidak nyaman, atau bahkan membahayakan Anda.
Misalnya, saat Anda sedang berkendaraan. Oleh karena itu, rencanakan tidur siang Anda berdasarkan aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:6 Hal Identik Tanda Akan Datangnya Ramadan 2024, Banyak Iklan Sirup di Televisi
4. Hindari konsumsi kafein
Karena sifat stimulannya, kafein dapat membuat Anda sulit tertidur dan membuat Anda tetap terjaga.
Dampak ini biasanya muncul 10 hingga 20 menit setelah mengonsumsi minuman berkafein, seperti minuman energi atau kopi.