7 Menu Makanan Sahur Praktis untuk Ibu Hamil, Nomor 6 Simpel Banget!
Menu sahur ini tergolong sangat praktis dan baik untuk menjaga kebutuhan nutrisi ibu hamil saat berpuasa--Sumber: Youtube/HaiBunda
BACA JUGA:Tekan Angka Kemiskinan Ekstrem di Sumsel, Adhyaksa Peduli Anak Umang Sasar 30 Ribuan Anak
Biji-bijian utuh seperti beras merah dapat memberikan kalori ekstra yang dibutuhkan selama kehamilan tanpa membuat berat badan kamu bertambah terlalu banyak.
3. Tumis brokoli
Karena tingginya kandungan kalsium dan asam folat yang penting untuk kelanjutan perkembangan tulang dan otak janin, brokoli termasuk sayuran yang paling sehat untuk ibu hamil.
Sayuran yang sama dengan sayuran hijau ini memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membantu menjaga ibu hamil agar tidak mengalami sembelit.
Salah satu cara sederhana memasak brokoli adalah dengan menggorengnya; ini adalah pilihan bagus untuk digunakan wanita hamil sebagai lauk.
4. Daging sapi rendah lemak
Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang perlu dikonsumsi ibu hamil. Tubuh akan membutuhkan lebih banyak darah saat hamil, itulah penyebabnya.
Wanita hamil yang kekurangan zat besi diperkirakan lebih mungkin mengalami persalinan dini dan melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR).
BACA JUGA:Pasca Insiden Kapal Jukung Tebakar di Sungai Musi, Kapolrestabes Palembang: Jembatan Ampera Aman
Kamu boleh mengonsumsi daging sapi tanpa lemak untuk mendapatkan zat besi yang kamu butuhkan saat hamil.
Karena lebih mudah diserap tubuh, zat besi dari pola makan hewani ini sangat baik untuk kamu.
Daging ini mungkin bisa diolah oleh para ibu hamil menjadi berbagai macam masakan sahur. Pastikan daging diproses seluruhnya.
5. Pisang dan alpukat
- Tag
- Share
-
-
