Waspada! Masa Transisi Musim, Ini Tipsnya Menjaga Daya Tahan Tubuh
Masa transisi musim saat ini membuat kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan agar tidak mudah terpapar penyakit.--freepik.com
BACA JUGA:7 Tips Agar Kamu Tetap Aman Berkendara Saat Musim Hujan
Selain makanan bergizi, asupan cairan harian juga harus diperhatikan. Jangan sampai dehidrasi karena akan membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi.
Terus minum delapan gelas air putih sehari. Kurangi minuman berkarbonasi yang banyak gula atau kafein, karena mudah mengganggu perut.
3. Tidur yang cukup
Menurut Harvard Health, salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan tidur yang cukup. Artinya, Anda perlu tidur 7-9 jam setiap malamnya.
BACA JUGA:Wow! Bupati Ogan Ilir Kepingin Bangun Pabrik Serat Nanas Terbesar di Indonesia
Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan waktu ini untuk pemulihan penting dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda.
Studi juga menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur dalam satu malam dapat melemahkan kekebalan tubuhnya hingga 70 persen.
4. Kelola stres dengan baik
Stres juga dapat berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh, terutama ketika ada kejadian mengkhawatirkan atau ketidakpastian di sekitar Anda.
BACA JUGA:Yang Penasaran? Begini Cara Membuat Kue Jalat, Jajanan Khas Ogan Ilir
Cobalah melakukan hal-hal yang dapat membuat Anda rileks, seperti membaca, bermeditasi, yoga, mendengarkan music.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang Anda sukai, menonton film, bermain dengan hewan peliharaan, atau menghabiskan waktu bersama pasangan.
5. Olahraga
Olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh tetap baik. Ini karena olahraga mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi. Jika Anda bekerja dari rumah, ada banyak cara untuk membuat diri Anda tetap berkeringat.
- Tag
- Share
-
-
