Waspada! Masa Transisi Musim, Ini Tipsnya Menjaga Daya Tahan Tubuh

Reporter: Muhammad Wijdan |

Editor: Muhammad Wijdan |

Rabu , 15 Nov 2023 - 14:15

Masa transisi musim saat ini membuat kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan agar tidak mudah terpapar penyakit.--freepik.com

Selain makanan bergizi, asupan cairan harian juga harus diperhatikan. Jangan sampai dehidrasi karena akan membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi.

Terus minum delapan gelas air putih sehari. Kurangi minuman berkarbonasi yang banyak gula atau kafein, karena mudah mengganggu perut.

3. Tidur yang cukup

Menurut Harvard Health, salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan tidur yang cukup. Artinya, Anda perlu tidur 7-9 jam setiap malamnya.

Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan waktu ini untuk pemulihan penting dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda.

Studi juga menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur dalam satu malam dapat melemahkan kekebalan tubuhnya hingga 70 persen.

4. Kelola stres dengan baik

Stres juga dapat berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh, terutama ketika ada kejadian mengkhawatirkan atau ketidakpastian di sekitar Anda.

Cobalah melakukan hal-hal yang dapat membuat Anda rileks, seperti membaca, bermeditasi, yoga, mendengarkan music.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang Anda sukai, menonton film, bermain dengan hewan peliharaan, atau menghabiskan waktu bersama pasangan.

5. Olahraga

Olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh tetap baik. Ini karena olahraga mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi. Jika Anda bekerja dari rumah, ada banyak cara untuk membuat diri Anda tetap berkeringat.

waspada! masa transisi musim, ini tipsnya menjaga daya tahan tubuh                            indralaya- masa transisi musim dari musim kemarau ke musim penghujan sudah menunjukkan tanda-tanda di tanah air khsususnya di kabupaten ogan ilir.
pasalnya, kemarau yang cukup panjang sepertinya akan segera berlalu, mengingat beberapa hari terakhir hujan mulai turun dengan itensitas yang cukup tinggi. ini menandakan masa transisi musim mulai nampak.
perlu anda ketahui, masa peralihan selalu identik dengan munculnya berbagai penyakit. misalnya demam berdarah, tifus, diare, dan flu merupakan penyakit yang cukup sering terjadi pada tahun ini.
seiring bergantinya musim, cuaca menjadi tidak dapat diprediksi. pada siang hari, terik matahari bisa terasa sangat terik, lalu pada sore atau malam hari tiba-tiba turun hujan deras.
baca juga:musim pancaroba rentan timbulkan penyakit ini, lurah dempo makmur kampanyekan 5 pilar stbm
belum lagi kekuatan angin yang berhembus lebih kencang dari biasanya. oleh karena itu, tubuh harus memiliki daya tahan tubuh yang optimal.
jika tidak, tubuh akan kesulitan beradaptasi dengan baik terhadap perubahan cuaca. anda bisa rentan terhadap penyakit.
palembang ekspres sedikit memberikan tips untuk menjaga daya tahan tubuh di masa transisi seperti yang dikutip dan dipublis halodok.com dan berbagai sumber.
1. makan makanan bergizi
baca juga:waspadai penyakit ini yang sering terjadi di musim pancaroba 
pejuang sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan makanan yang baik untuk melawan penyakit. oleh karena itu, mengonsumsi makanan bergizi seimbang sangatlah bermanfaat.
menurut harvard medical school, para ilmuwan telah lama menyadari bahwa orang yang hidup dalam kemiskinan dan kekurangan gizi  lebih rentan terhadap penyakit menular.
kedepannya, anda harus banyak makan sayur dan buah serta menghindari makanan cepat saji atau makanan kaya lemak.
2. ingatlah untuk minum cukup
baca juga:7 tips agar kamu tetap aman berkendara saat musim hujan
selain makanan bergizi, asupan cairan harian juga harus diperhatikan. jangan sampai dehidrasi karena akan membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi.
terus minum delapan gelas air putih sehari. kurangi minuman berkarbonasi yang banyak gula atau kafein, karena mudah mengganggu perut.
3. tidur yang cukup
menurut harvard health, salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan tidur yang cukup. artinya, anda perlu tidur 7-9 jam setiap malamnya.
baca juga:wow! bupati ogan ilir kepingin bangun pabrik serat nanas terbesar di indonesia
saat anda tidur, tubuh anda menggunakan waktu ini untuk  pemulihan penting dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh anda.
studi juga menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur dalam satu malam  dapat melemahkan kekebalan tubuhnya hingga 70 persen.
4. kelola stres dengan baik
stres juga dapat berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh, terutama ketika ada kejadian mengkhawatirkan atau ketidakpastian di sekitar anda.
baca juga:yang penasaran? begini cara membuat kue jalat, jajanan khas ogan ilir 
cobalah melakukan hal-hal yang dapat membuat anda rileks, seperti membaca, bermeditasi, yoga, mendengarkan music.
selain itu, mengonsumsi makanan yang anda sukai, menonton film, bermain dengan hewan peliharaan, atau menghabiskan waktu bersama pasangan.
5. olahraga
olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh tetap baik. ini karena olahraga mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi. jika anda bekerja dari rumah, ada banyak cara untuk membuat diri anda tetap berkeringat.
baca juga:pj gubernur agus fatoni tinjau pengerjaan pembangunan flyover sekip ujung palembang
cobalah gerakan seperti crunch, push-up, push-up, dan lainnya untuk latihan seluruh tubuh dengan cepat tanpa peralatan. sebagai bonus tambahan, endorfin dari olahraga juga mengurangi stres.
6. menjaga kebersihan diri dan lingkungan
anda juga harus menjaga kebersihan diri dan lingkungan  untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
anda bisa menggunakannya secara rutin dengan mencuci tangan pakai sabun selama 20 detik dan membersihkan ruang tamu.
baca juga:6 jajanan khas ogan ilir, no 3 namanya jorok tapi bikin ketagihan
jika masih ada kotoran di selokan, segera bersihkan. pastikan untuk mengikat semua sampah dengan rapat dan menutup wadah air agar tidak menjadi sarang nyamuk.
tempat yang kotor menjadi rumah bagi hewan pembawa virus dan bakteri. hal ini tentu saja membuat anda mudah terserang penyakit.
inilah beberapa cara  untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anda tetap kuat selama perubahan musim ini. semoga bermanfaat.*