10 Minuman Penurun Gula Darah Secara Alami, Ampuh dan Efektif!

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Selasa , 20 Aug 2024 - 17:12

Inilah 10 minuman penurun gula darah secara alami, ampuh dan efektif!-YouTube/SehatSecaraAlami-

Selain penting untuk hidrasi, air putih juga berperan vital dalam pengaturan kadar gula darah.

Minum cukup air membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula melalui urine.

Sebuah studi dalam Nutrition Research menemukan orang dengan asupan air rendah memiliki risiko lebih tinggi mengalami hiperglikemia (kadar gula darah tinggi).

2. Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Minuman ini bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah.

Sebab teh hijau mengandung polifenol, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin.

Artinya, tubuh lebih efisien dalam menggunakan insulin untuk mengangkut glukosa dari darah ke sel-sel, membantu menurunkan kadar gula darah.

3. Air lemon

Air lemon kaya vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Peradangan kronis sering dikaitkan dengan resistensi insulin.

10 minuman penurun gula darah secara alami, ampuh dan efektif!                            koranpalpres.com – sangat penting mengelola gula darah bagi penderita diabetes maupun yang berisiko mengidapnya. 
cara paling efektif menurunkan gula darah adalah dengan meminum 10 minuman dari bahan alami ini. 
konsumsi minuman ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang optimal. 
berbagai minuman alami ini telah terbukti memiliki manfaat dalam menstabilkan dan menurunkan kadar gula darah. 
baca juga:mk ubah syarat pilkada, parpol tanpa kursi dprd bisa usung calon kepala daerah di pilkada
baca juga:cek berkasmu! pendaftaran cpns 2024 dibuka: jadwal, formasi, syarat dan cara daftar
berikut 10 minuman penurun gula darah alami yang ampuh dan efektif, dikutip dari diabetes fixer, selasa 20 agustus 2024.
 
1. air putih
minum air putih yang cukup akan menurunkan kadar gula darah secara alami. 
menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah kunci bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang hidup dengan diabetes atau berisiko tinggi.
baca juga:tersambung era prabowo: 4 proyek jalan tol besar ini akan dikejar oleh presiden selanjutnya, jtts termasuk? 
baca juga:pt jasa raharja buka lowongan kerja buat lulusan sma/smk hingga s1, simak syaratnya!
salah satu cara paling mudah dan efektif untuk membantu menurunkan kadar gula darah adalah dengan meningkatkan konsumsi air putih.
selain penting untuk hidrasi, air putih juga berperan vital dalam pengaturan kadar gula darah. 
minum cukup air membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula melalui urine. 
sebuah studi dalam nutrition research menemukan orang dengan asupan air rendah memiliki risiko lebih tinggi mengalami hiperglikemia (kadar gula darah tinggi).
baca juga:maaf indonesia tak termasuk! inilah 7 negara dengan sistem jalan terbaik, bebas hambatan anti kemacetan 
baca juga:si pemilik dua kepribadian! inilah 5 zodiak paling ambivert, terkadang pendiam kadang cerewet
 
2. teh hijau
teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
minuman ini bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah. 
sebab teh hijau mengandung polifenol, terutama epigallocatechin gallate (egcg), yang telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin.
artinya, tubuh lebih efisien dalam menggunakan insulin untuk mengangkut glukosa dari darah ke sel-sel, membantu menurunkan kadar gula darah.
 
3. air lemon
air lemon kaya vitamin c dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 
peradangan kronis sering dikaitkan dengan resistensi insulin.
mengurangi peradangan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan kontrol gula darah.
lemon juga mengandung serat larut yang disebut pectin.
fungsinya untuk mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
 
4. susu nabati
susu nabati berasal dari tumbuhan, seperti almon, kedelai, oat, kelapa, beras, dan kacang mete. 
susu nabati kini semakin populer, terutama di kalangan mereka yang memiliki intoleransi laktosa, alergi susu sapi, atau yang memilih gaya hidup vegan.
ada beberapa manfaat dari susu nabati. 
susu nabati menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan dapat memainkan peran dalam pengelolaan gula darah tergantung pada jenis dan cara pengolahannya.
beberapa jenis susu nabati, seperti susu kedelai, memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan setelah dikonsumsi.
 
5. kombucha
kombucha adalah minuman fermentasi yang dibuat dari teh, gula, bakteri, dan ragi. 
selama fermentasi, mikroorganisme dalam kombucha mengubah gula menjadi alkohol dan asam organik, menghasilkan minuman dengan rasa asam dan sedikit manis.
kombucha dikenal memiliki probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus, yang berkontribusi pada pengaturan metabolisme dan sensitivitas insulin.
beberapa penelitian menunjukkan konsumsi probiotik dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dengan memengaruhi komposisi mikrobiota usus dan mengurangi peradangan.
 
6. teh kayu manis
teh kayu manis dibuat dengan menyeduh batang kayu manis atau menambahkan bubuk kayu manis ke dalam air panas. 
obat herbal ini sudah lama digunakan untuk pengobatan tradisional.
teh kayu manis dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu mengelola kadar gula darah.
beberapa penelitian menunjukkan kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan glukosa setelah makan.
 
7. kopi hitam
kopi hitam dibuat tanpa tambahan gula, susu, atau krim, memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk potensinya dalam membantu mengelola kadar gula darah. 
kopi hitam kaya akan antioksidan, terutama polifenol, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kopi dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh lebih efisien dalam menggunakan insulin untuk mengatur kadar gula darah.
 
8. yoghurt okra
yoghurt okra adalah kombinasi unik yang menggabungkan manfaat kesehatan dari yoghurt dan okra. 
okra kaya akan serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan gula di usus, mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
selain itu, okra mengandung senyawa seperti flavonoid dan polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, yang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
yoghurt terutama yang mengandung probiotik, dapat mendukung kesehatan usus dengan menyeimbangkan mikrobiota usus.
 
9. jus tomat
jus tomat dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena mengandung likopen, senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
jus tomat rendah kalori dan kaya nutrisi, seperti vitamin c, potassium, dan serat yang baik untuk kesehatan secara umum.
namun, jus tomat bukan pengganti diet sehat dan gaya hidup seimbang untuk pengelolaan gula darah. 
konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik terkait kondisi kesehatan anda.
 
10. jus buah bit
jus buah bit dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena mengandung senyawa yang disebut betalain. 
betalain dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. 
selain itu, jus buah bit juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.