Jika Dilakukan Secara Rutin, 7 Kebiasaan Pagi Bikin Panjang Umur

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Senin , 09 Dec 2024 - 06:42

Beberapa kebiasaan pagi yang bisa membuat kamu panjang umur diantaranya minum air setelah bangun tidur dan rutin olahraga ringan--Sumber: Freepik

Olahraga teratur dapat menurunkan peluang Anda terkena penyakit kronis yang dapat memperpendek umur Anda.

3. Sarapan Sehat dan Bergizi

Makanan sehat adalah langkah pertama dalam mengembangkan kebiasaan pagi yang dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Pilih makanan sehat yang tinggi nutrisi dan dapat memberi Anda energi untuk beraktivitas sepanjang hari, seperti buah, yogurt, telur, dan oat.

Hindari sarapan yang banyak mengandung lemak atau gula karena dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

4. Mendapatkan Paparan Sinar Matahari

Vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan suasana hati yang positif, diproduksi tubuh saat terkena sinar matahari pagi.

Untuk mendapatkan manfaat ini, cobalah menghabiskan 15 hingga 30 menit di luar ruangan setiap pagi.

5. Membaca atau Mempelajari Hal Baru

Otak bisa dirangsang dan pengetahuan bisa bertambah dengan membaca buku atau artikel di pagi hari.

jika dilakukan secara rutin, 7 kebiasaan pagi bikin panjang umur                            koranpalpres.com - pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membentuk kebiasaan dan cara hidup sehat. kesehatan tubuh secara umum dapat ditunjang dengan disiplin menjalani pola hidup sehat.
variasi rutinitas pagi diperkirakan dapat berdampak pada keseluruhan aktivitas hari itu. kesehatan juga mungkin terkena dampaknya.
rutinitas pagi apa yang dimaksud?  kami akan menguraikan beberapa rutinitas pagi yang akan membantu kamu menjalani hidup lebih lama berikut ini.
1. minumlah air setelah bangun tidur
baca juga:5 kebiasaan yang membuat pasanganmu selalu merasa dihargai, rahasia hubungan yang harmonis!
baca juga:6 kebiasaan malas ini wajib kamu hindari, nomor 2 sering terjadi
begitu anda bangun tidur, sebaiknya segera memenuhi kembali kebutuhan cairan anda karena tubuh kehilangan banyak cairan saat anda tidur. 
segelas air putih di pagi hari dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, melancarkan pencernaan, dan menstimulasi organ tubuh agar berfungsi secara maksimal.
meskipun tampak sederhana, rutinitas sehari-hari ini dapat memberikan dampak yang sangat positif bagi kesehatan anda.
2. lakukan peregangan atau olahraga ringan
baca juga:pusing jadi orang dewasa, coba kebiasaan mudah ini untuk bantu menemukan kedamaian batin
baca juga:kebiasaan malam hari bikin awet muda, rahasia kulit kencang yang jarang diketahui
peregangan atau olahraga ringan, seperti yoga atau jalan santai, membutuhkan waktu sepuluh hingga lima belas menit. 
olahraga pagi dapat menjaga kelenturan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan mood.
olahraga teratur dapat menurunkan peluang anda terkena penyakit kronis yang dapat memperpendek umur anda.
3. sarapan sehat dan bergizi
baca juga:7 kebiasaan orang indonesia yang dianggap aneh oleh bule, nomor 3 bikin risih
baca juga:5 kebiasaan sebelum sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan
makanan sehat adalah langkah pertama dalam mengembangkan kebiasaan pagi yang dapat membantu anda hidup lebih lama. 
pilih makanan sehat yang tinggi nutrisi dan dapat memberi anda energi untuk beraktivitas sepanjang hari, seperti buah, yogurt, telur, dan oat.
hindari sarapan yang banyak mengandung lemak atau gula karena dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
4. mendapatkan paparan sinar matahari
baca juga:ingin terlihat cerdas dan berwibawa? ini 4 kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan!
baca juga:7 langkah ampuh memulai kebiasaan menabung, mulailah dari sekarang!
vitamin d yang penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan suasana hati yang positif, diproduksi tubuh saat terkena sinar matahari pagi. 
untuk mendapatkan manfaat ini, cobalah menghabiskan 15 hingga 30 menit di luar ruangan setiap pagi.
5. membaca atau mempelajari hal baru
otak bisa dirangsang dan pengetahuan bisa bertambah dengan membaca buku atau artikel di pagi hari.
baca juga:6 kebiasaan bisa meningkatkan kolesterol tanpa kamu sadar, berikut cara mengatasinya
baca juga:waspada! 5 kebiasaan sepele ini bikin pori-pori wajah membesar
membaca dan mempelajari hal-hal baru adalah dua contoh hobi yang menuntut mental yang dapat mendukung kesehatan otak dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
6. berinteraksi dengan orang tercinta
kamu mungkin merasa lebih baik dan menerima dukungan emosional dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih di pagi hari. 
umur panjang dan kesehatan mental dan fisik telah terbukti dipengaruhi secara signifikan oleh ikatan sosial yang kuat.
baca juga:5 kebiasaan yang bisa membuat kamu tampil lebih tangguh dan kuat di mata orang lain!
baca juga:ayo terapkan bersama! tips edukasi kesehatan di sd membentuk kebiasaan hidup sehat sejak usia dini
7. latih pikiran positif dengan meditasi
salah satu gangguan besar yang bisa memperpendek umur diyakini disebabkan oleh stres berkepanjangan. 
stres dapat dikurangi dan keseimbangan emosional dapat ditingkatkan dengan meditasi atau hanya meluangkan beberapa menit di pagi hari untuk berpikir.
kesehatan mental dan fisik mungkin mendapat manfaat dari pola pikir yang lebih tenang dan optimis. 
baca juga:5 kebiasaan sepele ini bisa bikin tagihan listrik di rumah kamu membengkak lho
baca juga:8 kebiasaan yang bikin kulit jadi sehat, auto awet muda dan glowing tanpa perlu treatment mahal!
meditasi juga diakui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan pada tubuh. 
kedua faktor ini sangat penting untuk menjaga kesehatan secara umum dan meningkatkan umur panjang.
selain meningkatkan kualitas hidup, mengembangkan perilaku baik di pagi hari mungkin menyimpan rahasia untuk hidup lebih lama.
kini saatnya mulai berlatih agar anda bisa merasakan manfaatnya secara bertahap!